女人养生补血食谱大全推荐女人若是气血不足就容易面目发黄，浑身乏力，不仅没有了魅力， 还会让身体机能受损，那么女人气血不足吃什么呢，下面由 为大家 介绍女人补血食谱大全，希望能帮到你。1、黄芪鳝鱼汤 黄芪 20 克，鳝鱼 1 条，红枣 10 个，盐、姜、蒜、油适量。黄 芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切 块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、 黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲 1 小时，加盐调味即 可。 2、五味枸杞饮 五味子 50 克，枸杞子 50 克，白糖 20 克。五味子用小纱布袋装 好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水 1500 毫升，用文火煎沸， 滤出药液，倒入盖杯中，加白糖 20 克，搅匀，分次饮用。 3、黑糯米补血粥 红枣 30 克、桂圆 7 粒、黑糯米 100 克、红糖适量。桂圆、红枣 洗净待用。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味 加入适量红糖即可。 4、银耳红枣粥 银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。红枣的量根据自己1喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。锅内放适量的水，将大枣 和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。
上火煮开即可。5、双红南瓜汤 南瓜 500 克，红枣 10 克，红糖适量。清水 2000 毫升。南瓜削 去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、 红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 6、山药汤圆 糯米 500 克，山药 50 克，白砂糖 90 克，胡椒粉 1 克。将山药 捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。糯米 泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。将山药馅与糯米粉团制成汤圆， 下沸水锅中煮熟即成。 7、栗子炖白菜 200 克的栗子、200 克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对 半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后 切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了 之后勾芡。 8、笋烧海参 100 克瘦肉，200 克的水发海参，100 克的鲜笋，没有鲜笋可以 使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发，如果使用水发笋也同样 先泡发。然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好。把食材都放 在一起煨熟，然后加适量的盐、味精、糖还有酒，勾芡一下即可。 女人气血不足吃什么 1、南瓜2性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转 化为维生素 A，并含有丰富的维生素 E，女性经期服用，可益气补血。
2、红枣 能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最 佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前 的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对 女性身体进行补血。 3、红糖 含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。 经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。 4、黑豆 黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮 乌骨鸡。 5、菠菜 有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬 菜中的重要食物。 6、龙眼 龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含 有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、 贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁 质丰富且含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、 神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食3物。 女人怎么补气血气血是女人之本,也是女性想自己皮肤红润有光泽必须要注重的。但女性由于经期、体质等方面的原因,身体容易出 现气血不足的情况,从而出现脸色变差,身体状况糟糕的状态,对容貌 和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。
那么女人怎么补气 血?1、学会科学生活方式 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有 度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬 夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段 同房等。 2、敲胆经 平坐后将一条腿搁在另一条腿上面,用手握拳从屁股开始敲,沿大 腿外侧一直敲到膝盖,反之亦然,每条腿每天敲两分钟左右即可。能够 刺激胆经,使胆汁分泌变多,让人体吃下去的食物得到充分的吸收,为 人体造血准备足够的材料。 3、注意保暖 生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意给小腹、 腰部及双脚做好保暖,春夏之交不要过早暴露双腿、尽量少穿短裙、 低腰裤。 4、经常参加体育锻炼 运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保4健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间 坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因 为过度用眼而耗伤身体的气血。特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户 外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、 跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。5、经常保持乐观情绪 心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身 心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤 红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。5
