一周增肥食谱 增肥作息时间 谈到增肥，很多人都知道要多吃一些高热量的食物。 然而，若能在一日三餐中搭配增肥的菜肴，那将是一举两得的事情。以 下就为想要增肥的人准备了一周的食谱，觉得不错的话就收藏起来吧。 一周增肥食谱 在很多的家庭里，婆婆一般比较喜欢圆润的媳妇，这样的媳妇容易 生孩子，但是有很多的女生比较的廋，怎么也吃不胖，这时就需要增肥 的食谱了。 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天 之本，气血生化之源。 脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢 软乏力。 医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然 后采用中药治疗，会有很好的效果。 周 1-周 5 的增肥食谱 早餐：豆浆 1 杯+面食 1 个+茶叶蛋 1 个。 点心：香蕉 1 根，饿了吃巧克力。 茶水：中药黄芪+白术。 中饭：食堂+1 个中样面包。 点心：苹果 1 个+其它水果 1 个，饿了再吃巧克力。 晚饭：正常吃吃喝喝。 夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。 周 6-周 7 的增肥食谱 早餐：酸奶+面包 1 个。 茶水：玫瑰花茶。 水果：木瓜。 中饭：正常吃吃喝喝。 如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收 食物中的营养成分，改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质， 这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。
晚饭：正常吃吃喝喝。 健身教练教你如何增肥 人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。 今天专业健身教练教你如何增肥，希望对正需要增肥美女帅哥们有所帮 助。 我为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见 (1)品种多样，增加营养; (2)锻炼身体，增强体质; (3)保持心情愉快。有些人经常多愁善感，郁郁寡欢，这样的人不宜 变胖，如果您保持心情愉快，有可能达到增肥的效果哦。 建议您 1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大 肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。 刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的 训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。 2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需 要丰富的营养来做后盾。总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努 力你就会变得越来越结实，越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你 刮目相看! 那么，瘦女孩，如何长胖? 一：按时睡觉 每天 9 点上床，一般来说在 9：30 分左右，便要让自己进入梦乡了。 如过工作很多，通常也可以在 10 点以后入睡，但是一旦超过 11 点，想 长胖就不行了。
不要认为这样的“农村妇女”式睡眠法，会被家人和亲友耻笑。养 生专家说过：超过 10 点钟睡觉的人生病了，我是不会为她就医的。 二：按时起床 每天早上 7 点，大多数人都还在梦乡里吧?想胖的人可就得起床了。每 天一早，美丽的阳光就会穿过窗帘，把我们叫醒。起床梳洗、选上班穿 的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看风景，一个忙碌又从容的清晨，便 开始了。 三：饭到 7 分饱 吃饭别吃太饱，要多吃菜! 四：爱到 8 分浓 不管你有多爱他，爱到 8 分就够了。其余的两分到哪里去了?傻， 给自己呗。 给自己的爱，多了会虚胖死，少了会干枯掉。 不多不少，才是开花的好肥料。 五：心宽自然胖 天大的事，都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、 踹两脚——倒头就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想 胖也难。 六：喝水也会胖 这是每个胖子的自嘲名言了吧?每天至少喝它 8——10 杯水，给身 体补水的同时，为美丽排毒。 青柠增肥奶茶 青柠健调理奶茶，是瘦人健康增肥的必备饮品，含有 18 中氨基酸 和多种维生素，这些都是人体必需的营养物质，所以，服用青柠健调理 奶茶，不会出现大家所担心的“身体健康副作用”。
青柠健调理奶茶在整个增肥肥过程中发挥着什么作用?作为人体脂 肪和肌肉合成过程中需要大量的氨基酸和能量，青柠健调理奶茶发挥的 作用就相当于一个能量和营养的空运大队，将大量的营养物质和微量元 素第一时间内运输到人体需要合成脂肪和肌肉的部位，再进一步合成人 体的肌肉和脂肪。 补充青柠健调理奶茶可以调理瘦人的消瘦体质和亚健康状态，让我 们身体充满了能量，帮助瘦人快速健康增重。 人体中的营养和能量，达不到人体每天的生理需求，所以瘦人长不 胖成为必然原因，这就是瘦人增肥失败的根本原因。 要注意的是，真正起到增肥作用的产品是专业的、科学的，而不是 有杂七杂八添加物混合到一起制成的。 每个人的先天体质和后天生活环境和生活习惯都是有一定差别的， 这就造成每个人的增肥方法也不尽一致,增肥方法是因人而异的，因时间 而异，因地区而异，有些人跑跑步就长胖，也有些人随意吃点东西就能 长胖，别人的成功增肥经验只能只能是作为一个参考的模板，盲目随从 是造成自己增肥失败的主要原因之一。 而有一种增肥产品，却是人人适用，这就是这就是青柠健调理奶茶。 在增肥专家和增肥营养师的指导下，很多人使用青柠健调理奶茶增 肥，平均一个月下来，差不多可以增重 4 到 0 斤斤左右。 以上为大家介绍了一周增肥食谱，以及增肥的作息时间、相关心理 调适等等，如果您比较廋，也想着增肥，试试上述的方法或许会有意想 不到的效果哦。
