姚 晨 产 子 20万 月 子 餐 单 曝 光 ， 教 你 怎 么 吃 月 子 餐 。据相关报道称，大陆著名女星产后，光月子餐就吃出了天价20万，随之事件受到了众 人的热议。其实不用那么奢侈，注意以下几点便可。1、月子餐要多样化 粗粮和细粮都要吃，不偏食，还要搭配杂粮，这样既可保证各种营养的摄取，还可使 蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值。 2、月子餐要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白，适量饮用牛奶、豆类也是新 妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担。3、多进食各种汤饮 一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫 鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。 4、多吃含铁丰富的食物 产后出血量大，及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮 食中多注意吃一些含血红素铁的食物，可以防止产后贫血。 5、合理摄取必需脂肪 要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪 酸，对中枢神经的发育特别重要。温馨提示：月子餐的营养极为重要，不仅能让产妇恢复健康，宝宝的口粮也营养加 倍！本文作者：微凉
