导读：就爱阅读网友为您分享以下“台妹减肥法”资讯，希望对您有所帮助，感谢您对的支持! 台湾MM 减肥法 可以喝脱脂的 早上：白粥馒头一个 的皮）一份青菜一份 肉汤一碗 晚餐：鸡肉（或者鱼肉， 不要吃鸡皮）一份 青菜一份 午餐：50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g 午餐：30g杂粮饭+50g 鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）+100g 蔬菜 午餐：30g杂粮饭+100g 番茄（或韭菜或黄瓜或苦瓜）炒蛋 晚餐：晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果） 午餐：30g杂粮饭+50g 肉+100g 蔬菜 午餐：50g杂粮饭+100g 肉+250g 蔬菜 6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必 须注意健康，身体是本钱。 薏仁、莲子、栗子、玉米粒、菱角、马铃薯、蕃薯、山药、芋头、荸齐、南瓜、莲藕 大麦、小麦、荞麦、麦片、麦粉、面粉、面条、拉面、油面、锅烧面、通心粉、面线、馒头、吐司、餐包、汉堡面包、 菠萝面包、奶酥面包 苏打饼干、饺子皮、馄饨皮、春卷皮、烧饼、油条、甜不辣、红豆、绿豆、蚕豆、刀豆、花豆、豌豆仁 淀粉类食物是属于碳水化合物(或称醣类)的一种，一般在营养学上有时也会把它称为主食类．这类食物有个特征，吃 起来粉粉的，会有饱的感觉． 各种用面粉制成的东西，如吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等各式中西点心与糕点。
而水果虽然不叫淀粉类，但因为富含糖分（果糖），也属于醣类的一种，减肥时也要注意它的食用量，很多想减肥的人 对淀粉类食物非常小心，但却认为水果热量低而放心大吃， 最后却败在水果上面，所以减肥时要特别注意这一点。 我们人如果会肥胖的话，最主要来自食物里的油与淀粉（糖类或是醣类）， 如果大部份是油类的，你就要选择像是甲壳素或是藤黄果之类的保健食品， 像是白肾豆或是武靴叶（或称武靴藤），这样对瘦下来才有帮助喔！ 蛋白质:牛肉羊肉 猪肉 碳水化合物:1.小碳水化合物:西芹香草 生菜黄瓜 2.中碳水化合物:西兰花椰菜 椰菜花茄子 洋葱 青(红)辣椒四季豆 番茄 萝卜 3.高碳水化合物:面包蛋糕 巧克力 曲奇饼 麦片 燕麦 意大利面米饭 馒头 (淀粉类) １．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康 绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 喜欢的人的照片 目标女生的照片３．有一点点紧或是差一 点才穿得下的衣物 ５．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源 动不动就想想心烦的事情会消退食欲 晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦 所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有 例如你第５天瘦了三公斤 ４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重） ６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美 样子 如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些 人０．５公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 让自己手很忙就会忘记吃东西了 开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！10 爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食 吃素好像比较自由但我必须规定 你一餐的白饭不可以超 过半碗 素食就是淀粉+素菜。
水果尽量不要除非他不太甜 不然果糖会整你 无醣是肉+青菜，不能吃任何淀粉和水果了，牛奶也不行。无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物 因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是纯肉纯蛋没有，但是蔬11 菜可以吃啦 一切牛奶－不能喝 一切豆浆－不能喝一切酸奶－不能喝 一切饮料－不 能喝（我觉得连木糖醇的最好也不要） 一切水果－不能 吃（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛～） 一切土豆－不 能吃 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
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