下面介绍一下水果减肥食谱 一、 香蕉 很多人都知道香蕉是减肥水果，具有清热、润肺滑肠的功效， 能帮助排清体内毒素，以达到减肥的效果。但是为了减肥就天天 这么生食，的确挺痛苦的。香蕉减肥食谱——早餐：香蕉小点心 材料：香蕉 2 根、鸡蛋 1 只、面粉少许、面包糠少许做法：1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；4、放入油中炸至表面酥脆即可。香蕉减肥食谱——午餐： 西红柿拌面减肥也需要摄取适量的主食，如果一日三餐全是香蕉，还是会很受不了，但是含有多种维生素的西红柿，确能满足身体需求。材料：西红柿 2 个、挂面适量做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿 酱！香蕉减肥食谱——晚餐：香蕉沙拉沙拉营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的。材料：香蕉、沙拉酱适量做法：把香蕉切成块，要是喜欢可以再搭配些其他的维 C 丰富 的果类，比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行， 这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。 二、 苹果 苹果被称为“减肥水果之王” ，是很多人首选的快速饮食减肥 方法。但是如果只是一味的为了快速饮食减肥而吃，总会让人觉得乏 味。
给你推荐“苹果减肥食谱” ，教你各种苹果食谱的做法，轻松利 用苹果的快速饮食减肥。苹果水果减肥食谱一：苹果蛋饼材料：苹果 2 个，鸡蛋 4 个，鲜奶 100 毫升，糖 25 克。做法：1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；2.将苹果去核，切成花片；3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。苹果水果减肥食谱二：苹果玉米汤材料：苹果 2 个、玉米 3 只、鸡腿一只、姜一块。做法：1.鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚， 再捞出；2.苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上 2000g 的水一同下入锅；3.大火煮到滚，再转小火煲 40 分钟就可以了，喝的时候再 调味。苹果水果减肥食谱三：酸奶苹果沙拉方法很简单，但是对于爱喝酸奶的你绝对是不可错过的，苹 果单吃太单调，不如把苹果切成块，然后把你爱喝的酸奶淋上去，简 单的做个酸奶苹果沙拉，既美味又可以达到通便的效果。苹果水果减肥食谱四：苹果生地蜜饮材料：苹果 1 个，生地黄 15 克，蜂蜜 30 克。做法：生地黄煎水取汁 200 毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨 汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。
早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通 便、清热除烦的功效。三、橙子 橙子水果减肥餐一：橙子日常快速饮食减肥法早餐：起床后喝 1 杯加了少皿盐的温开水，然后再吃，个鸡 蛋和，碗粥。中餐：碗蔬菜汤+1 条鱼肉+1 碗米饭。下午茶：1 个橙子或 1 杯橙汁。晚餐：盘素菜十碗米饭。饭后：吃 1 个橙子即可。叮嘱： 以上吃法可长期食用， 蔬菜可根据自身喜好进行搭配， 平时尽量不要吃多油的食物。橙子水果减肥餐二：橙子翎康快速饮食减肥汤食材：橙子 1000 克，生姜 so 克，植香末 25 克,盐 20 克, 甘草末 50 克。 做法： 橙子连皮切成片,生姜切片,然后一起煎水,30 分钟后放入盐、搜香末、甘草末即可。叮瞩：此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用 1 碗，每天服 用 3 次。 橙子水果减肥餐三：橙子快速饮食减肥早餐：番茄 1 个，熟鸡蛋 1 枚，1 杯鲜榨果汁。午餐：蒸蛋 1 碗，番茄汤 1 碗,鲜橙 1 个。下午茶:鲜榨果汁 1 杯。晚餐：茄 1 个，熟蛋 1 枚，鲜橙 1 个。叮嘱： 用此减肥法的时候最好不要吃其他食物， 只能喝清水。 两餐之间可加，杯鲜榨果汁或 1 份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只能连 续用四天.然后停两星期后再使用。 橙子减肥误区：橙子颜色鲜艳皮薄汁多，酸甜可口，营养丰 富，是维生素 C 含最较高的水果，不少人都容欢吃。可是由于橙子比 较甜，有些人怕吃了会长胖。其实，吃橙子完全不用担心会发胖，常 吃吃出骨感美人呢！ 文章来源于 （编辑人：水聪用户）
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