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冬天吃得圆嘟嘟的几款九州醉餐饮网推荐

2021-04-25 07:07

冬天是最养肉的季节,由于天气冷,容易吃多,而且缺少运动,容易发胖。虽然大冬天的有厚厚的衣物帮大家遮住长出来的肥肉,但是脸还是看出来了,吃得圆嘟嘟的。冬季快速减肥食谱有哪些,九州醉餐饮网给大家推荐几款,以供参考。

冬季快速减肥食谱

一、冬季快速减肥食谱有哪些

冬季快速减肥食谱一

1、早餐,一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐,一碗饭+菜

3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁,可以挤柠檬原汁+水+二颗酸,味道佳,切记不加糖。

5、配合适度运动

冬季快速减肥食谱二

1、起床后,两杯水

2、早餐,蔬菜汁200cc

3、中餐,优酪乳500克

4、晚餐,蔬菜汁200cc

5、就寝前,1-2杯水

冬季快速减肥食谱三

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

冬季快速减肥食谱四

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食

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冬季快速减肥食谱五

1、早餐,豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

2、中餐,腐乳空心菜皮蛋豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

3、晚餐,素炒西胡芦、虾米烧冬瓜腐竹黄瓜红豆粥一小碗

冬季快速减肥食谱六

1、早餐,红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟,桂圆或大1把

2、中餐,西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

3、晚餐,菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

冬季快速减肥食谱七

1、早餐,酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

2、中餐,凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

3、晚餐,凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗搜索

冬季快速减肥食谱八

1、早餐,南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

2、中餐,红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

3、晚餐,冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

冬季快速减肥食谱九

1、早餐,牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

2、中餐,熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

3、晚餐,咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

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冬季快速减肥食谱有哪些就介绍到这里了,大家选择适合自己的方法去减肥。减肥最关键的是晚餐和宵夜,晚餐时间早点吃,吃少吃清淡些,宵夜是要杜绝的。冬天冷也要适当有点运动哦,这样对减肥才更有效。

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