女人每个月总有那么几天，伴随着身体的各种不适，心情特别烦躁。每个月要来大姨妈的时候，身体就开始不舒服，小腹坠胀、浑身无力、老是提不起精神。每个月那几天，真的连班都不想上，真恨不得国家赶快出个“法定姨妈假”，让我们这些女同胞们好好在家休养休养。
相信很多女人都有过痛经的经历。我初中有个女同学，每次来大姨妈，就像生场大病一样。记得有一次在上课，她因为痛经发作，疼得脸上直冒汗，捂着肚子在地上打滚，老师和同学们都被吓到了。那场面，简直太令人触目惊心了。
其实，女人经期不适，都是由不良的生活与饮食习惯造成的。女人经期应注意以下几点:
1、经期应注意保暖，避免着凉;
2、经期应多食温热性食物，忌食生冷食物;
3、经期应避免劳累、熬夜;
4、经期应保持心情愉快，避免忧郁、悲伤等不良情绪;
5、经期应保证营养的均衡。
那么，女人怎样才能轻松愉快的度过经期呢？这就需要我们改变经期的饮食习惯。月经期间，我们最好食用那些味道清淡、营养丰富、易于吸收的食物，多喝汤类、粥类、水类食物。
经期可以适当多吃一些红枣、枸杞、红豆、红糖、乌鸡、猪血、甜食、黑木耳、玫瑰花茶等有助于排毒、排污血、补血的食物。
下面，给大家分享6道经期食谱，女同胞收藏好了，以后每个月来姨妈的时候，就照着食谱做，操作非常简单，把腹胀痛经统统都赶走哦。
一、【红枣枸杞乌鸡汤】
红枣枸杞乌鸡汤
【准备材料】
乌鸡半只、红枣10粒、枸杞50克、党参2根、姜3片
【红枣枸杞乌鸡汤做法步骤】
1、乌鸡洗净，剁块备用;党参洗净，切段备用;红枣、枸杞洗净备用;
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