春季青少年长高都有哪些食谱春季青少年长高都有哪些食谱呢？青少年正是长身体的时 间段，因此青少年尤其是要注意饮食的习惯，一年之初在于春尤 其是青少年的春季的饮食要格外的注意， 这样才能够保证青少年 的健康的成长，那么春季青少年长高都有哪些食谱?那么下面我 来为大家介绍一下这个问题吧。1、高档补品要阔别目前有些父母为急求孩子长得快、长得 聪明， 常受到一些广告宣传的影响， 给小孩买了大量的高档补品， 常年供给，而基本的营养素则缺乏，造成营养品失调症，更为可 怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分，常会 导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。此举无异于拨苗助长，事 与愿违，后果不堪设想。2、蛋白质要足够青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人 高得多， 如供给不足便会影响身高增高。 食品以畜瘦肉、 鱼虾肉、 禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和第 1 页粘蛋白是构成骨骼的有机成份， 青少年应及时补充， 食品中肉皮、 猪蹄、鸡、鱼、团鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。3、水分供给要充足水是人体生命之源，青少年水份占体重 的 65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出， 有助于生长发育。天天饮水需 2000 毫升以上，可以采取早晨喝 温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡 盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。4、补钙要适当据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高 得多。假如膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织 中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导 致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多 的食品有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻 酱、南瓜子等。此外，维生素 D、维生素 C、乳糖等都有助于钙 的吸收利用。5、蔬菜、瓜果要新鲜新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青 椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、 桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素，所以充分供 给。第 2 页以上就是我为大家介绍的这个问题的看法， 按照上述的方法 来进行制作， 这样能够制作出美味的食物并且能够保证青少年的 身体的所需的营养物质， 因此想要了解的人可以咨询我进行了解， 尤其是要注意青少年在春天的时候要注意的一些事情。第 3 页
