6 个调理肠胃的食物你需要多食用 肠胃不好怎么办？肠胃不好是现代人通病， 在日常生活中有哪些食物是调理肠胃 的呢？下面健十小编给大家整理介绍。 1、酸奶 经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能 紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道（这一点对于治疗便 秘尤其重要） 。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸 奶养胃效果不错。 2、全麦食物 肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长， 也可以加快食物通过消化系统的速度。 为了防止肠胃功能紊乱， 专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的 食物（例如燕麦） 。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。 3、小米 由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米” 。小米具有健脾 和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血 受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬， 亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。 4、山药 山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾 胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用；山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修 复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。 5、豆类 富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也 会导致腹胀多气， 因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增 加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。 6、猴头菇营养保健品 猴头菇胃肠保健口服液中液猴头菇内含有特殊营养成分可增强免疫力， 辅助滋补、 增强食欲、补脑健脑等作用。 以上是健十小编整理调理肠胃我们应多食用的这些食品， 了解更多营养知识可关 注我们（ bjheaalthmall）您身边的健康小助手！
