高密度脂蛋白可实现对胆固醇的逆转运，能将动脉斑块内的胆固醇转运至肝脏进行分解代谢，可减轻血管损害。因此，正常范围的高密度脂蛋白具有保护血管的作用。那么，高密度脂蛋白偏低吃什么好呢？接下来，医学莘将为您解析。
哪些原因会导致高密度脂蛋白偏低
正常情况下，我们的肝脏、小肠可合成高密度脂蛋白，并维持在1.05mmol/L以上。合成的高密度脂蛋白与胆固醇相结合，以实现对胆固醇的转运，结合的产物称为高密度脂蛋白胆固醇。因此部分血脂报告单上，无高密度脂蛋白这一检测报告，取而代之的是高密度脂蛋白胆固醇，其高低也是反映高密度脂蛋白水平的指标。由于高密度脂蛋白与胆固醇均在肝脏合成，因此，肝炎、肝硬化等肝脏疾病的患者可出现高密度脂蛋白胆固醇降低；其次，食物也是胆固醇的重要来源，因此严重营养不良的患者也会出现低密度脂蛋白胆固醇偏低；此外，吸烟、肥胖、糖尿病、高甘油三酯血症等因素均会导致高密度脂蛋白胆固醇降低；由于高密度脂蛋白胆固醇水平受遗传因素影响，因此有高密度脂蛋白胆固醇偏低的家族史的人群，也易出现血脂异常。
高密度脂蛋白胆固醇偏低怎么办
由于高密度脂蛋白胆固醇可抗动脉粥样硬化，因此降低后可减少对心脑血管的保护，会增加动脉粥样硬化性心血管疾病的发病风险，如冠心病、缺血性脑卒中、外周动脉粥样硬化等。在治疗方面，目前尚无特效药物可提高高密度脂蛋白胆固醇水平，但这并非意味着高密度脂蛋白胆固醇降低后就无策可施，通过控制饮食、改变生活方式，有机会使其恢复正常。饮食方面，高密度脂蛋白胆固醇偏低的患者应限制富含脂肪、胆固醇等食物的摄入；血糖和血脂可相互影响，因此应限制富含碳水化合物食物的摄入，尽量选择升糖指数低的食物，主食应以谷物、薯类为主，可适当增加富含膳食纤维食物的摄入。运动具有升高低密度脂蛋白胆固醇的作用，因此所有患者均应坚持运动，以中等强度有氧运动为主，如慢跑、骑车、球类运动、舞蹈等，每周运动5-7天，每次运动半小时，可有效改善高密度脂蛋白胆固醇水平。虽然少量饮酒可升高高密度脂蛋白，但饮酒也可升高甘油三酯，因此建议血脂异常的患者限酒，同时戒烟，减轻体重，更助于提高高密度脂蛋白胆固醇。
综上，高密度脂蛋白偏低的患者，应控制饮食，改变生活方式。饮食以低脂、低胆固醇、低糖为主，主食以谷物、薯类为主，适当增加富含膳食纤维食物的摄入，适当运动，减轻体重、戒烟限酒等，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇。
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