叶酸——预防畸形和缺陷儿
孕早期是胎宝宝中枢神经发育的关键期，每天应补充400微克叶酸。孕妈妈宜在医生的指导下购买规格为400微克/片的叶酸增补剂，每天1片，最好是在饭后半小时左右用温水送服。进入孕中期后，食物摄取量开始增加，有些孕妈妈开始补充孕期营养合剂，这时可以停服叶酸片。
预防神经管畸形
叶酸可预防胎宝宝神经管缺损，特别是在受孕后第17~30天神经管形成的主要时期。专家认为，孕妈妈每天都要服用叶酸，尤其是孕前3个月到孕后3个月。
没补叶酸就怀孕怎么办
如果孕妈妈孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸，也可以起到降低胎宝宝神经系统发育异常的作用。当然，加大叶酸服用量是不可取的，过量服用叶酸反而会危害身体。
最佳补充方案
人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~3天后，叶酸损失50%~70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失也会很大。因此，要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。相对蔬菜而言，水果中叶酸的损耗相对较少，比如猕猴桃、柑橘、香蕉等，都是补充叶酸的上佳选择。富含叶酸的食物还有芦笋、西蓝花、动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、牛奶等。
孕妈妈孕前3个月开始营养计划
别忘了提前3个月服用叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质。孕妈妈补充叶酸可以有效防止胎宝宝神经管畸形，还可降低胎宝宝眼、口、唇、腭、胃肠道等器官的畸形率。所以备孕女性在备孕期就应该开始补充叶酸，可以吃多些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等，也可以在医生的指导下买叶酸增补剂。
最好从怀孕前3个月开始补充叶酸，当然，有的胎宝宝不知不觉就来了，孕妈妈没来得及提前补叶酸也不要着急，如果准爸爸和孕妈妈都很健康，从知道怀孕的那一刻起补叶酸，同样有利于胎宝宝的生长发育。
微量元素帮助实现最佳受孕环境
巧补铁，不贫血
远离贫血安全有效的方法是食补。瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆制品等食物都含有丰富的铁元素，食物搭配能更好促进铁吸收。富含维生素C的蔬果，如橙子、西红柿等，搭配瘦肉、牛肉同食，能够使铁的吸收率大大提高。
补碘预防“呆小病”
碘缺乏会导致宝宝出生后生长缓慢、反应迟钝，有的甚至出现聋哑或精神失常，成年后身高不足130厘米，就是所谓的“呆小病”。目前尚无特效治疗方法，所以必须重视预防。
补锌预防先天畸形
女性如果缺锌，怀孕后胚胎发育会受到很大影响，甚至形成各种先天畸形。男性如果缺锌，会导致性欲低下，精子数量减少。为了防止缺锌，备孕夫妻必须提前半年戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗，同时多吃含锌食物。
身体和心理准备
越轻松，宝宝来得越快
如果备孕女性背负较大压力，使精神始终处于紧张焦虑的状态，大脑皮层就无法正常分泌激素，就会抑制卵巢正常的排卵功能，从而使受孕成为一种奢望。备孕夫妻都要调整好心理状态，在轻松、愉快的氛围中受孕。此外，要注意不能太劳累，同时尽量避开有毒有害物质。
备孕夫妻在连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳的状况下，均不宜受孕，应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕。备孕夫妻要善于安排适宜的生活节奏，营造轻松的受孕氛围，以孕育出最健康宝宝。
不轻易给自己贴不孕标签
不少备孕女性一看自己两三个月还没怀上宝宝，于是急匆匆地去医院就诊。但是，不孕不育症的诊断在时间上有明确规定：夫妻未采取避孕措施，有规律地进行性生活，如果1年内未孕，才会诊断为不孕不育症。所以，暂时没怀上宝宝的备孕女性，先别急着给自己贴不孕标签，而是放松心情。只有心情好了，内分泌才能尽快恢复正常，不孕因素迎刃而解了，自然很快就能顺利怀孕。
孕1月（1~4）还是一粒小芝麻
足月的宝宝体重达3500克左右，相当于1个大南瓜的重量。
整个怀孕期间，孕妈妈增重在11.5~11.6千克，相当于2个西瓜的重量。
本月胚胎发育所需营养素:蛋白质、碳水化合物、矿物质、钙、维生素C、B族维生素、脂肪
本月胚胎还是一个小小的“胚芽”，长度只有1厘米左右，体重只有1克
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