#长胎不长肉妙招#专家定制孕期十月调养食谱??长胎不长肉
??孕期十月如何吃？怎样吃能更好调养身体？今天就一起来看看这份由孕产专家为孕妈们量身定制的营养保健方案～
（??孕期十月调养食谱在图片上哦～）
?♀?那么孕期中每个月都要注意摄入那些营养呢？
1??孕期一月
?需要全面、合理的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水在内的全面营养
2??孕期二月
?妊娠第2个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，孕妈应该注意摄入含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸（预防神经管畸形）等的事物
3??孕期三月
?第三个月是关键期，胎儿迅速发育，需要蛋白质、糖和维生素较多的事物
4??孕期四月
?怀孕第4个月呕吐基本消失。孕妈妈此时应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，以满足胎儿生长发育
5??孕期五月
?每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量
6??孕期六月
?保证维生素摄入充足，妊娠期间多吃一些含铁的事物
7??孕期七月
?妊娠七个月时常出现肢体水肿，因此，首先要少饮水，少吃盐，其次要选富含维生素B、维生素C、维生素E的食物，多吃水果
8??孕期八月
?在饮食安排上应采取少量多餐的方式进行。应以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食品为主，特别应摄取足够的钙。在摄入含钙高的食物时，应摄入维生素D，可以促进钙的吸收
9??孕期九月
?孕晚期水肿的妈妈需要注意自己的饮食，应多吃瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有利于消肿
孕期十月
?这个时期孕妈妈的饮食要保证足够的营养，要在体内储存一定量的营养物质（如铁）。饮食要丰富，质量要好，可以多吃含铁、维生素B、叶酸丰富的食物
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