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上班族养胃的5个吃饭坏习惯,好预防胃病

2021-04-25 10:16

俗话说,预防是最好的疾病治疗方法。了解胃病的预防问题,是对自己的身体负责任的一种表现。

在这里,小编特地讲一下上班族的养胃问题,必须规避下面5个吃饭坏习惯,好预防胃病。

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1、吃饭不定时。胃是一个严格遵守时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

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2、吃饭不限量。早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。

3、饮食不卫生。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。

4、吃饭不细嚼。食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。

5、贪吃冷饮。胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

还有,积极治疗口咽部感染灶,勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃,从而导致慢性胃炎。

最后,小编觉得,保持积极的心态,是治疗一切疾病的良药。过度的精神刺激,都有可能诱发胃炎等疾病。