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到了青春期,男孩能长高的一个关键时期!

2021-04-25 10:14

到了青春期,是男孩能长高的一个关键时期!青春期的男孩身体正处于不断生长发育的阶段,对各种营养素的需求量都很大,所有科学地选择食物十分重要!做好了食补,才能把握这一关键时期,让男孩的身高像雨后春笋般,“嗖嗖”直往上蹿!

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青春期男孩长高食谱一,家常豆腐炖鱼!豆腐,是我们日常生活中最常见的补钙食物之一,含有高蛋白和高钙质,能加速骨骼生长。青春期男孩只要保证每日能吃200克豆腐,就可以满足身体一日钙需求量的1/3,补钙效果比你喝半斤奶要有效的多。鱼肉,含有丰富的维生素C,能加强人体对钙的吸收,所以豆腐炖鱼不仅味道鲜美,还是健骨补钙的绝佳圣品。

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青春期男孩长高食谱二,芝麻酱拌菠菜。芝麻酱简直就是钙的宝库,每100克芝麻酱中含有870毫克的钙,远高于豆类和其它蔬菜。同时,菠菜中含有丰富的维生素K,是促进骨骼发育的重要成分。如果青春期男孩能在补充钙质的同时增加维生素K,就能大大提高人体对钙的吸收,促进钙沉积在骨骼中。所以食用芝麻酱拌菠菜,香而不腻,还是完美的补钙凉菜!

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青春期男孩长高食谱三,腐竹紫菜汤!人体营养学中讲到,钙与镁就是一对孪生兄弟,总是结伴而行的。当人体内的钙与镁的比例为2:1时,是最有利于钙吸收的!腐竹是厂家的含钙很高的豆制品之一,口感极好,而紫菜又被称为“镁元素的宝库”所以两者搭配,一起煲汤喝的话,不仅强健身体,还能拉伸骨骼成长。

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当青春期男孩注意食补后,再多做一些拉伸运动,像玩单双杠,多打篮球,都能起到很好的拉伸骨骼作用,食补加运动,坚持再坚持,想不长高都很困难的,不要犹豫了!想要长高,就快行动吧!

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