Skip to main content
 心食神 > 美食 >

林书豪凭什么能长到1米9?科学的饮食习惯很重要

2021-04-25 05:04

当年风靡尼克斯的“林疯狂”给中国球迷带来了不小的惊喜,也迅速让林书豪一举成名,人们很难想象林书豪大学主修的是经济学。林书豪在高中的时候只有1米6,而父母身高都没有超过1米7,那么凭什么他能长到1米9,而很多人高中1米6成年之后依然是1米6,最主要的原因是坚持打球锻炼和营养科学的摄入吸收,才使得身高从1.60米疯串到1.91米。那么,是不是我们像他一样运动一样吃的话,也可以取得同样的效果吗?

林书豪食谱

科学的饮食习惯很重要

林家三兄弟打小就喜欢篮球,但是在高中的时候林书豪也才只有1.60米,而根据我国的发达城市男生平均身高同龄人可以达到1.70米,父亲林继明非常支持儿子的爱好,同时也很清楚亚洲人的身体素质,所以特地找了营养师,专门对饮食进行了系统的调整,增加了大量的牛肉牛奶

至此,进入哈佛之后林书豪的身高就已经达到了1.88米,不过75公斤的体重在进入NBA之后仍然显得过于单薄,为了适应NBA高强度的对抗和训练,就需要更加注重系统的饮食。

林书豪食谱

林书豪食谱_林书豪林来疯_林书豪食谱

在他公开的食谱中——早餐:5个鸡蛋,加一些火鸡肉或者汉堡;每次训练之后都要喝蛋白质混合饮料;午餐一般吃沙拉以及鸡肉或者三明治;晚餐的话主要就是鸡肉和通心粉再喝一些蛋白质混合饮料。并且,每天还要喝8瓶水,8包蔬菜和205克蛋白质。科学的饮食习惯使他的体重明显的增加而且脂肪的百分比还在下降,现在的林书豪虽然没有刚开始“林旋风”那般神奇,但拥有更加出色的肌肉和力量了。

说一说决定身高的几大因素

林书豪食谱

关于身高的问题,首先遗传占了70%,后天30%取决于营养、运动、社会环境因素。一般身高和父母的遗传关系密切,特别是母亲。在保证运动和营养的前提下,超过父母身高的30%算正常,从林书豪的情况来看,父母都是1.68,在遗传方面具备了长高的潜力。

那么在青少年时期身体发育的时候,什么时候身高长的最快呢?针对中国来讲,大多数青年增高最佳年龄,男生14岁左右,女生12岁。男生90%在13-15岁长的最快,而女生是在11-13岁,不过也有发育比较晚的,那一类人因为骨骼闭合时间长,长的会更高。

林书豪食谱

林书豪食谱_林书豪食谱_林书豪林来疯

林书豪更多的应该是属于后天的因素,并且发育周期也比较长,这说明运动对身高是有积极的促进作用的,适当的运动可以促进生长激素的分泌,强化组织肌肉、骨骼。每天运动的时候最好要在30分钟以上,因为生长激素在运动30分钟后分泌是最旺盛的,所以还在长身体的朋友们,除了丰富的营养,一定要把握好关键时刻积极的运动,这样才能达到事半功倍的效果,尤其是一些让身体舒展的运动,对增高是最有效的。

例如扣个篮,砸板封个帽。

运动的同时一定要补充好能量

林书豪食谱

林书豪能长这么高,除了每天的运动就是科学的饮食,这也说明了运动和营养是分不开的。这也是值得家长注意的地方,林书豪的父亲林继明就充分的意识到了这一点。特别是篮球运动,体力消耗大,对力量的要求也很高,这就需要更加发达的肌肉和充沛的体能,所以,蛋白质摄入量也是要更多的,不过一定要注意——不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜,重要的事情说三遍,这不利于长高。

林书豪食谱