一周果汁减肥食谱 让你七天就瘦大家都知道，多吃水果不仅可以美容，还能有助减肥。下面小编给你介绍一 周果汁减肥食谱，让你一周就能看见瘦下来的脂肪哦。 第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料) 原料：番茄 250 克，苹果 150 克，柠檬汁、乳酸饮料 制法： 1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。 2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。 功效： 苹果清香甜脆， 色泽鲜， 富含糖类。 富含各种维生素和矿物质的苹果， 对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有 胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素 Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保 持身体健康。 编辑推荐：不同肥胖类型的快速减肥食谱 一周减 8 斤 七日瘦身食谱 照吃 一定瘦 精彩推荐：票选你心中的最佳减肥方法 分享你的减肥点滴 赢精美礼品 第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖) 原料：热红茶 1 杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖 1 块。 制法： 1、将各种水果加工成块状。 2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。 3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠 檬片中所含的丰富维生素 C 有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收， 进而有效解 决疲惫的体质。 第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水) 原料：芦荟 250 克，蜂蜜、柠檬汁 制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂 蜜和柠檬汁，搅匀即可。功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气， 锁住肌肤水分。 第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜) 原料：荔枝 100 克，苹果 250 克，蜂蜜。 制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起 放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。 功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的 荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。 第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜) 原料：芒果 2~3 个，蜂蜜。 制法： 1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。 2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。 特点：果汁浓厚，口感香甜。 功效：芒果叶中也有很高的维生素 C 含量，且具有即使加热加工处理，其含 量也不会消失的特点。
常食芒果可以不断补充体内维生素 C 的消耗， 降低胆固醇、 甘油三酯，有利于防治心血管疾病。 第六天：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶) 原料：鲜橙 1 个，蜂蜜，酸奶 制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。 功效： 酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在 肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。 第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜) 原料：柳橙 300 克，木瓜 100 克，蜂蜜 制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。 2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯 中。3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。 特点：口味香甜、微酸、清爽。 功效： 木瓜中维生素 C 的含量是苹果的 48 倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活 洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素 C、胡萝卜素的 含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。diy 水果减肥餐 一周暴瘦 10 斤第一天早餐：全麦吐司 1 片+ 牛奶 1 杯+ 苹果 1 个午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨 1 个晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄 1 个第二天早餐：三明治 1 份+益力多 1 瓶+番茄 1 个午餐：斋面 1 碗+水煮青菜+苹果 1 个晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃 1 个第三天早餐：白煮蛋 1 个+豆浆 1 杯+大番茄 1 个午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤 1 碗+橙 1 个晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃 1 个第四天早餐：皮蛋瘦肉粥 1 碗+水煮青菜 1 碟午餐：鲔鱼三明治 1 个+青菜沙拉 1 盘+苹果 1 个晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨 1 个第五天早餐：水果沙拉 1 份+ 白煮蛋 1 个午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙 1 个晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8 个第六天早餐：玉米 1 个+白粥 1 碗+樱桃 4 个午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃 1 个晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果 1 个第七天早餐：全麦吐司 2 片+ 蒸蛋+小番茄 4 个午餐：斋面 1 碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果 1 个晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果 1 个一周减肥食谱[一周减肥食谱 1]星期一 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清 煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合色拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜(蔬菜食品) 都可加进去。
一片烤面包、 咖啡或茶一杯(不加糖)、 葡萄柚(如果买不到可用其它水果(水果食品) 代替) 星期二 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯(不加糖) 星期三 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：鲔鱼或其它鱼色拉(不加油食品)，柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖 啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、西红柿、黄瓜、芹菜色拉； 咖啡或茶一杯(不加糖) 星期四 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：两个蛋，料理方法不限(但不可用油)；带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以)；一片烤面包， 咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣 椒 、咖啡或茶一杯(不加糖) 星期五 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：鱼或肉类；综合色拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖) 星期六 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 星期日 早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一 杯(不加糖) 晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，色拉； 龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯(不加糖) ————————————————————————————————————————— ————————————————[一周减肥食谱 2]星期一 主打减肥菜：冬瓜 冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。
常吃冬瓜，可去除身体 多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必 须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！ 减肥食谱：三色冬瓜丝 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料：盐、味精、色拉油、淀粉 做法： 1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水 焯一下，去除油腻。3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。 星期二 主打减肥菜：韭菜 韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的 蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。 不能随心所欲大吃大喝的日子， 总觉得有些难熬。 不妨多翻翻杂志， 既可以寻找最新的减肥方法， 又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！ 减肥食谱：韭菜炒黄喉丝 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜 调料：盐、味精、色拉油、淀粉 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后 待用。3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三 主打减肥菜：海带 海带清热利水， 有祛脂降压的作用。 它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、 血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。 减肥已经 3 天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶， 特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！ 减肥食谱：海带烩鸡柳 原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。2、鸡胸 肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下 入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩 3 分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。 星期四主打减肥菜：白萝卜 白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压， 非常利于减肥。 减肥到现在， 想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。 画面上漂亮美眉的完美身材和迷 人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！ 减肥食谱：白萝卜烧墨斗鱼 原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉 做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用沸 水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一 起烧 3 分钟，调味后勾芡，即可。 星期五 主打减肥菜：绿豆芽 绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无 比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。 一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫 瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！ 减肥食谱：绿豆芽炒鳝丝 原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜 调料：盐、味精、色拉油、淀粉 做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。2、绿豆芽、 红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部 原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。 星期六 主打减肥菜：木耳 木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖 物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。 减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一 些运动，巩固来之不易的减肥成果。
今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后 别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？ 减肥食谱：木耳炒百叶 原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜 调料：盐、味精、色拉油、淀粉 做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。2、 用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。4、 锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒 2 分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。星期日早饭：麦片粥 1 碗 ；午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥 1 碗；晚饭：苹果。 ————————————————————————————————————————— ————————————————[一周减肥食谱 3]星期一 早：咖啡、苹果、午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾（数只）， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 星期二 早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1 个），蔬菜沙 拉。晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。 星期三 早：乌龙茶、弥猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚：牛肉、烧竹笋。 星期四 早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西 红柿一个。晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。 星期五 早：咖啡、苹果。午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉 拌芹菜。 星期六 早：麦片粥（一小碗）、橙子。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥（一小碗）， 凉拌菠菜、饼（一两）。 星期日 早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1 个）、西红柿汤。晚：绿豆粥、蒜拌海 带丝、馒头（1 两）、生黄瓜一根。 ————————————————————————————————————————— ————————————————[一周减肥食谱 4]周一食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 瑜伽运动：用呼吸调节紧张感 穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸：找一 个感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气 时，使腹部收缩，呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
呼吸的过程中，努力感觉自己心 情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，睁开眼，是不是 发现眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟着加强了不少？ 周二食谱： 早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1 个），蔬菜沙拉 晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根 瑜伽运动：给自己的精神洗个澡 都说瑜伽能通过三种渠道洁净，一个是姿势，一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还 有一个是排除精神的垃圾。所以今天主要是用颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸，想着是亲人 的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至 松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后， 全力吐出胸中的浊气。 瑜伽里类似这样的动作有不少， 并不难做到位， 但对保持神清气爽的状态， 却是非常有用。 周三食谱： 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚：牛肉、凉拌海带丝。 瑜伽运动：初试瘦身训练 长久坐办公室的女人，肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动 立即明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。
练习一段时间后，就会发觉腰腹 部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。因此每天必做的瘦身动作：平静思绪后，先两肩 向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽 量弯曲，保持 15 秒的时间，一天两次，两天四遍。第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的 感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。 周四食谱： 早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。 瑜伽运动：饮食配合锻炼从各种有关瑜伽的书籍来看，瑜伽是一种生活方式，它不只是一种运动而已。瑜伽的饮食也是这 种生活方式的一大组成部分。教练和朋友的建议，都是尽量吃得清淡一点，以干净的绿色食物最 好。小编推荐：早餐，牛奶麦片、全麦面包和水果。中午不吃红肉，取代的是几整条的小鱼再加 青菜水果的沙拉。很多瑜伽的爱好者还推荐，在饭前喝一点汤对肠胃有好处。坚果类，如核桃、 干果、杏仁能够给身体提供热量。一天的瑜伽饮食加上晚上的正常练习，让人觉得整个人从内到 外都干净了。 周五食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
瑜伽运动：跟失眠说再见 每天在办公室处理成堆的事情， 压力一大， 人便容易焦虑。 是不是感觉睡眠质量比以前差了很多， 晚上不易入睡， 夜里常惊醒？处理完一周工作日的最后一堆琐碎的工作， 睡前在空气流通的大卧 室里点上一支熏香，坐在大床上开始练习几个让神经稳定的姿势。练习完几个容易入眠的动作， 她躺下用右侧身体入眠。心中感觉洁净一片，入梦也格外香甜。 周六食谱： 早：麦片粥（一小碗）橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两） 瑜伽运动：户外瑜伽，回归自然 瑜伽是一天当中任何空腹的时间练习都比较好， 最好的时间是早上起床以后。 周六， 不再睡懒觉， 起个大早。上完厕所，刷牙、洗脸后，在阳台上放一块软垫。周末清新的空气和朝阳中，慢慢复 习前几天的每个动作。虽然没有了大教室的氛围，但宁静的环境更容易让人集中注意力。早上的 主要练习内容，是让神经活跃的姿势。 周日食谱： 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1 个）、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1 两）、生黄瓜一根 瑜伽运动：从局部到全身 瑜伽强调的是全身心，上午针对腹部和腿部进行练习后，感觉身体其它关节比较僵硬。
所以下午 要把全身都梳理一遍。晚上睡前，从镜子里看自己，是不是真的感觉容光焕发了许多呢？一周的 时间不长，瑜伽对自己皮肤和身材的好处还不明显，但自信心的增强显而易见。只要耐心坚持， 假以时日，相信瑜伽一定能让你从内到外有令人惊喜的变化，相信赶上麦姐，也不是遥不可及的 难事哦！ ————————————————————————————————————————— ————————————————[一周减肥食谱 5]星期一： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭 半碗、晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 星期二： 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣 1 把、中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗、晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土 豆丝，凉拌白菜心 星期三： 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头、中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗、晚餐 凉 拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 星期四： 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜、中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头、 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 星期五： 早餐 一个蒸糯玉米，1 个荷包蛋，一杯牛奶、中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝 卜丝、晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯 1 块 星期六： 早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼 1 块、中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜、晚餐 蒜泥拌酱 牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 星期日： 早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个、中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭、晚 餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗DIY 神奇去脂瘦身汤14 位厨友加分 平均 4.1 +1 分 +2 分 +3 分 +4 分 +5 分材料决明子 50 克，山楂 10 克，陈皮 10 克，何首乌 7.5 克，甘草 5 克，车前子 15 克，枳壳 5 克做法1.一剂的配方：决明子 50g、山楂 10g、车前子 15g、陈皮 10g、何首乌 7.5g、甘草 5g、枳壳 5g；所有材料用冷水泡 60 分钟. 2.泡好后，加 6 小碗水，以大火煮滚；转文火，再煎 30 分钟，因为药材煮后会膨胀，最后 大概可以过滤出 1~2 碗的汤汁出来。
3.过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10 剂一个疗程。 小诀窍:1.决明子：有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目， 利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。 2.山楂：有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化 淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增 强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。 3.车前子：能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀 胱炎有很好的治疗效果。4.陈皮：陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素 B、C 等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和 刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化 痰、解腻留香、降逆止呕的功效。 5.何首乌：何首乌生用，润肠通便作用强，其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂 含量高的，服用后会有利于排便。 6.甘草：甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他药物，可治疗心腹 胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。 7.枳壳：有理气宽中、行滞消胀的功能。对于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化有明显的调节 作用。 所以前五种材料是主泻， 而后两种是调和， 相互搭配协调作用， 就可以轻松减掉多余的脂肪， 并减轻对身体的副作作用。
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