改善手脚冰冷的妙方这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附 子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材， 在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。 使用药酒炮 制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议， 不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例， 浸泡其中，大约 2 个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮 2 次的方式饮用。 此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加 上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚 弱、消化吸收差的人最适合。 克服手脚冰冷 13 攻略 克服手脚冰冷 13 攻略 ?手 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系， 因为血液是由心脏发 脚常冰冷...你的心血管太弱啦 出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系 统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。 从中医的观点来 看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、 血液量不足。
【手脚冰冷的主因】 ＊心脏衰弱， 无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响 大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生 热能以耐寒。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 ＊体型太瘦小的女生 体型 较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容 易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而 且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少， 热度容易散失。 ＊血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥 过度、 饿过了头， 让血糖太低时， 都会有手脚冰冷的现象。 而低血压时，血液循环也会不佳， 疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰 ＊压力过大时 因为工作紧绷的 压力或时间逼迫的压力， 都会让手脚发冷发抖， 只要过了这个紧张时期， 就会慢慢恢复温暖。 ＊衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件 衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」 ，因 为太过迟钝而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血 行速度减缓让手脚冰冷。 ? 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷，必须从日常生 活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面 色红润地啰 ．攻略 1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择 喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上 30 分钟，促进气血 运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力， 不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个 20 分钟，达到稍微流汗的 程度，都有助于强化体温调节能力。工作 40 分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中 也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。 ．攻略 2：多补充维他命 E 维他 命 E 可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命 E 的效果较缓慢，须持 续 3 个月才可见效，而且每天必须服用 210-250IU 才足够。 ．攻略 3：多吃含烟碱酸的 食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、 皮肤炎， 更可扩张末梢血管， 改善手脚冰冷， 如果大量服用， 还会脸部通红、 发烫呢 Tips 1－烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、 花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命 B 群可帮助合成烟碱酸 维生素 B1、B2、B6 能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充 30-60mg 的维他命 B群。 ．攻略 4：多吃坚果．胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的 核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜 等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝 麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易 手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 ．攻略 5：培养吃辛辣 食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平 常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水 ．攻略 6：常吃温补食物 如人参茶、 饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰 姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也 能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、 北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、 ．抗手脚冰冷 胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 食补 3 帖： ＊人参枸杞汤 人参、枸杞各 5 钱，加入 1500cc 的水，用大火煮滚后，再 用小火煮 15-20 分钟，即可饮用。
＊人参核桃饮 人参 7-8 片、核桃 15-20 颗，加水盖 过，用大火煮开后，再用小火煮 10-20 分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一 并服用。 ＊红枣龙眼饮 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易 ．攻略 7：不要饿过头 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的 感到头晕的人。 脂肪， 可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌， 无法按时吃饭， 可先准备些饼干、 面包，或是人参茶等适时地补充热量。 ．攻略 8：服用中药 中医也有固定的处方来 治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理 中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合 虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。 ．攻略 9：注意保暖 别因 为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、 围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天 气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的 衣物。 也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得穿上 保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦 攻略 10：精油 泡澡 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣 椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 洗澡时，可用冷水和热水交替冲 淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可 促进末梢血液循环， 帮助入睡。 别忘了，泡脚后， 要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 超强泡手脚剂： 如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你 找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是 1：1，趁着看电视或休息时浸泡， 很有效喔 ．攻略 11：穴道按摩 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏 冷的症状喔 ＊如有全身畏冷的的现象 你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧 3-5cm 的内关穴及膝盖下方 6-8cm 的足三里。 手冷，脚冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物 质及一些维生素有关（经血多的女性多如此） ；③运动不足（天冷怕动） ；④保暖不够（“秋 冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎） ；⑤缺乏热性食物及蔬 果（羊、狗肉、海产品等） ；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。
解决办法： 1 多做手，脚部按摩，促进血液循环 2 戴手套，洗手时多用温水；多用热水泡脚 3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物 4 睡眠充足、暖和 5 仍要坚持适当运动 6 保持心情愉快 7 保持正确的生活规律，穿得暖些 8 学会休闲，多做户外活动 当然这些举措不仅可防治手冷，脚冷，也可增进全面健康。 哪些方法可以改善冰冷的手脚： 1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。 2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。 3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒 的比例是 1∶1 的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。 4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物 也有同样的效果。 哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？ 1.维他命 E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命 E 的效果较缓慢， 对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要 210～250IU／ 天才够。 2.烟碱酸，这个在维生素 B 群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命 B1、B2、B6 也有 助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的 温热效果比较快， 例如我们在喝下一杯热咖啡之后， 突然全身都温热起来， 就是这样的道理 。
、