哺乳期妈妈的食谱哺乳期母亲的食谱应根据食物的营养含量及个人的口味而精心制定。食物中应有充足的热量、生理价值较 高的蛋白质、丰富的无机盐和维生素以及充足的水分等。 进食量应掌握好，量要适宜，不是越多越好；在食物选择上也要合理，要营养均衡，不要偏食；在烹 调方法及食物调配上应多样化，且每餐要干稀搭配、荤素搭配。 出了满月以后，也不应忽视营养问题，而且应该与坐月子期间一样重视。因为婴儿的生长发育完全依 赖于母亲的乳汁供给其各种营养物质，母亲的营养状况决定了乳汁质的好坏和量的多少，乳汁的质量又决 定了婴儿的身高体重及智力发育。随着婴儿月龄的增长，婴儿的食量逐渐增加，母亲乳汁的分泌量也相应 的有所增加，至 7 个月时达到高峰，9 个月以后逐渐下降。因此，为了满足婴儿一天天长大的需要，母亲 膳食中的营养成分不仅不应减少，而且应逐渐增加。 一般来讲，哺乳期母亲每日的泌乳量约为 500～1000ml，多者可达 2000ml 以上。 为了泌乳的需要，母亲每日应保证摄入 3000～4000 卡热量，这些热量均需从食物中获取。 哺乳期母亲的营养应合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配，应多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制 品、新鲜蔬菜及时令水果。具体每日各种食物的摄入量约为：粮食 0.5kg，肉类 0.25kg，牛奶 0.25～0.5kg， 蛋 2 只以上，豆制品若干，蔬菜 0.5kg，水果 0.25～0.5kg。此外，还应服用适量的钙剂及鱼肝油。 为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多食带汤的炖菜，如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤 等。为了避免发生消化不良及胃肠道感染，宜少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。哺乳期 母亲食量应比孕期还大，且每日除三餐之外，还应有 2～3 次加餐。》》》你好，我家宝宝女孩，4 个月 20 天了，体重 17 斤，可是从出生到现在白天睡觉比较少，一 般睡 30 分钟至 1 小时就醒，现在得含着奶头才能睡着。晚上睡觉要醒好几次，吃几口奶含 着奶头就睡了。大便约 2 天一次，量比较少，这个有毛病吗？刚出生时，一直是奶粉和母乳 混合喂养，现在不吃奶粉了，就是喂的次数比较多，是不是母乳营养不够或宝宝吃不饱啊？ 妈妈基本以素食为主，在饮食方面需要注意些什么？谢谢 我家宝宝睡觉少，是什么原因？谢谢
