六十种果蔬汁做法及功效大全 1．芦笋果菜汁 2．综合健康果菜汁 3．柳橙牛乳汁 4．西瓜汁 5．奇异果汁 6．哈蜜瓜毛豆汁 7．马铃薯苹果汁 8．奇异果水梨汁 10．蕃茄小黄瓜汁 11．苹果青江菜汁 12．奇异果高丽菜汁 13．苹果荷兰芹汁 14．红萝卜苹果汁 15．凤梨高丽菜汁 16．苹果白萝卜汁 17．苹果水芹汁 18．哈蜜瓜高丽菜汁 19．青椒苹果汁 20．蕃茄哈蜜瓜汁 21．苹果枇杷汁 22．芒果汁 23．枇杷汁 24．香蕉牛奶汁 25．牛蒡葡萄柚汁 26．哈蜜瓜果汁 27．柠檬柳橙汁 28．葡萄柚菠萝汁 29．菠萝柠檬芹汁 30．蕃茄红萝卜汁 31．土豆红萝卜汁 32．菠萝柠檬汁 33．柳橙红萝卜汁 34．葡萄柚菠菜汁 35．红萝卜牛奶汁 36．苹果芥菜汁 37．蕃茄柠檬汁 38．蕃茄草莓柳橙汁 39．柠檬奇异果汁 40．蕃茄红萝卜奶汁 41．柳橙香瓜汁 42．草莓蛋黄汁 43．葡萄柚芒果汁 44．木瓜牛奶汁 45．菠萝苹果香瓜汁 46．草莓牛奶汁 47．橘子草莓汁 48．枇杷红萝卜汁 49．奇异果柳橙汁 50．苹果芦笋汁 51．空心菜苹果汁 52．菠萝青椒汁 53．蕃茄大白菜汁 54．柠檬蛋乳汁 55．大白菜综合果菜汁 56．油菜菠萝柠檬汁 57．蕃茄菠萝柠檬汁 58．健身果菜汁 59．补血果菜汁 60. 苹果高丽菜汁 是运动后的好饮料。
4．西瓜汁 材料：西瓜 200g，柠檬 1/2 个，蜂蜜 适量，冰块适量。 作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠 檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起 打成西瓜汁。 功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也 是炎夏消暑的好饮料。 1．芦笋果菜汁 材料：芦笋 80g，荷兰芹 80g，苹果 1 个，柠檬半个。 作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段， 加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2） 苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的 菜汁中一起打成果汁。 功效：这种饮料富含丰富维他命 B1 与 B2，能强化心脏功能。 2．综合健康果菜汁 材料：苹果 1 个，青椒 80g，苦瓜 110g， 荷兰芹 120g，大黄瓜 150g。 作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗 净切小块，加些冷开水一起放入果汁 机打汁。（2）苹果，大黄瓜洗净去皮， 切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁 即可。 功效：可增强抵抗力，降血压，整肠 及减肥，美容养颜等功效。 3．柳橙牛乳汁 材料：柳橙 1/2 个，牛乳 140cc，绿 豌豆 60—70g，蜂蜜适量。 作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆， 蜂蜜一起打汁即可。 功效：此果汁含丰富的维生素与钙质， 5．奇异果汁（奇异果即弥猴桃） 材料：奇异果 2 个，牛奶 200 毫升， 蜂蜜适量，冰块适量。
作法：奇异果削皮切小块，与牛奶， 蜂蜜及冰块一起打汁即可。 功效：奇异果含高量的维生素 C，能 消除疲劳，有益于食欲不振，高血压 病患。 6．哈蜜瓜毛豆汁 材料：毛豆（煮熟后去壳）50g，哈蜜 瓜 200g，柠檬 1/2 个，蜂蜜适量，冰 块适量。 作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成 小块，与其他材料一起放入果汁机打 汁即可。 功效：此果汁含有维生素 C，是营养 非常丰富的果汁。 7．马铃薯苹果汁 材料：马铃薯（土豆）2 个，苹果 1 个，蜂蜜适量。 作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块， 加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即 可。 功效：预防高血压，中风，动脉硬化， 纾解精神压力。 8．奇异果水梨汁 材料：奇异果（弥猴桃）2 个，水梨 1 个，柠檬 1/4 个，冰块适量。 作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮 及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨 汁即可。 功效：含丰富维生素 C，有养颜，美 容及利尿等作用。 10．蕃茄小黄瓜汁 材料：蕃茄 1 个，小黄瓜 3 条，蜂蜜 适量。 作法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入 少许冷开水，放入果汁机打汁。 （2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜 放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
功效：含维生素 A，B1，B2 及维生素 C，对身体虚肿有利尿作用，能净血， 调节身体机能，是夏天美容保健圣品。 功效：青江菜含有丰富的维他命 C 及 钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬 化及便秘均有预防的效果。 12．奇异果高丽菜汁（奇异果即弥猴 桃；高丽菜即包心菜） 材料：奇异果 1 个，高丽菜 200g，柠 檬 1/6 个，冰块适量，蜂蜜适量。 作法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块， 加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2） 奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成 小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜 汁中打成果汁。 功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。 高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。 13．苹果荷兰芹汁 材料：苹果 1 个，荷兰芹 120g，油菜 （即小芥菜）100g，柑橘（橙子）1/2 个。 作法：（1）油菜洗净切小块，荷兰芹 洗净切小段，加少许冷开水放入果汁 机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柑 橘去皮切成小块，全部材料放入如上 的菜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁含丰富维生素 C，胡萝 卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感 冒，适合糖尿病及高血压患者。 11．苹果青江菜汁（青江菜即为普通 白菜） 材料：苹果 1 个，青江菜 150g，柠檬 1/4 个，蜂蜜适量。
作法：（1）青江菜洗净切小块，加少 许冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果削皮切成小块，柠檬 去皮切成小块，全部材料放入如上的 菜汁中一起打汁。 14．红萝卜苹果汁 材料：红萝卜 1 条，苹果 1 个，柠檬 1/4 个，冰块适量。 作法：（1）红萝卜削皮洗净切小块， 加适量冷开水放入果汁机中打汁。（2） 苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小 块，全部材料放入如上果汁中一起打 汁。 功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除 疲劳。是对高血压及肝病患者有益的 饮料。 15．凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝，高 丽菜即包心菜） 材料：凤梨 200g，高丽菜 150g，柠檬 1/6 个，冰块适量，蜂蜜适量。 作法：（1）高丽菜叶洗净切小块，加 入少许冷开水放入果
