产妇在生产之后身体会十分虚弱，此时就要靠食物来进行补充营养，那么在产后吃些什么可以恢复身体呢，这里我们就来介绍一下产妇食谱大全30天。
产妇食谱30天大致可以分为三个阶段，第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，三、四周分为第三阶段。
1.第一阶段
第一阶段以清除体内费血，废气，废物等东西为主，所以食物应该尽量清淡，易消化，比如猪肝、乌仔鱼、小黄鱼等。
食谱：（1）麻油炒猪肝：烤老姜、米酒精华水、麻油炒成（2）每天两碗甜糯米粥，红豆汤（3）每日两碗鱼汤:可以选择乌鱼、鲈鱼（4）每日两杯坐月子饮料：如杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶（5）生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日。（6）催乳汤：章鱼猪手汤（7）养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。
2.第二阶段
主要以收缩子宫、骨盆腔为主。
食谱：（1）每日两碗麻油炒猪腰，用烤老姜、胡麻油炒成（2）每天一碗甜糯米粥或桂圆（3）每日一碗油饭（4）每天一碗鱼汤:如乌鱼、鲫鱼或黄花鱼（5）每天两份蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主）（6）木瓜茶：奶水稀少者用
3.第三阶段
以补充营养、恢复体力为主。
食谱：（1）每天两碗麻油鸡（2）每日一碗甜糯米粥和红豆汤（3） 油饭：每日一碗（4）每天两碗鱼汤：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)（5） 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶（6）每天两份蔬菜：品性温和的蔬菜（7）每日一样水果：如哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃（8） 花生猪脚汤或章鱼猪手汤：每日一碗连续三日（9）药膳：炖汤每日一碗。
以上介绍的就是产后30天内的食谱大全，按照每个阶段这样食用，一定可以在产后把身体养的很好，有利于营养和恢复。
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