春夏秋冬四季养生食谱
01
春季是养肝健脾的时节,
可以用的药补的药材有天麻、米仁、党参、淮山、白芍、石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰、野菊花等;
可以用的食补的食物有兔、鱼、鸡、木耳、老鸭、鱼、冬瓜、西瓜、荷叶等;
如:党参鳙鱼汤
材料:1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。
做法:首先准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼,去除内脏洗净,往锅里加适量的油,将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤,然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。
功效:这款党参鳙鱼汤可以起到扶脾养胃、补中益气的作用功效,有助调理肠胃。
02
夏季是保肝护肝的'时节,
可以用的药补的药材有枸杞叶、虎尾轮、牛奶根、香藤根、佛掌榕、石橄榄、金线莲、丰柜斗草、鸭掌草、地参等;
材料:淀粉1汤匙、料酒1汤勺、生抽1汤勺、盐适量
做法:
1. 猪肝洗净,切成薄片,用冷水或淡盐水浸泡30分钟,至水清,中间要换水2-3次;用淀粉、料酒、生抽、盐拌匀腌好待用;
2. 番茄洗净,每个切3刀,成6瓣;
3. 玉米去衣洗净,用刀切下玉米粒后再略微切碎;
4. 热锅,放入番茄煸炒,至出汁,放入玉米粒、姜片,倒入清水,煮15分钟;放入腌好的猪肝,待熟再调入适当盐便可食用。
功效:补肝、养血、明目,益气生津,健胃消食。
03
秋季是滋阴润肺的时节,
可以用的药补的药材有麦冬、玉竹、芦根、石斛、菊花、百合等;
可以用的食补的食物有甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、白木耳、莲藕、梨等;
如:参麦炖甲鱼汤
材料:沙参10克、麦冬10克、甲鱼1只、生姜4片、黄酒适量(4人份)
做法:将甲鱼用开水烫后刮去背及裙边黑膜、脚上白衣,剁去爪、尾,除内脏,放入清水中煮沸,再用文火煮半小时。取出撕去甲鱼身上的脂肪(即黄油),剔除背壳、腹甲及四肢粗骨,将剩下的肉切成2厘米小方块,置入炖盅内,再将沙参、麦冬、瘦肉、生姜等食材一同放入炖盅蒸至甲鱼肉烂熟为止。
功效:可以防止秋燥伤阴,润肺。
04
冬季是益气滋肾的时节,
可以用的药补的药材有洋参、当归、熟地、太子参、虫草、杜仲等;
如:滋补羊肉汤
材料:带骨羊肋条1000克,香菜、盐、胡椒适量。
做法:将带骨羊肋条肉剁成3厘米宽大段,香菜切段备用,用大锅放凉水架火上,立即把剁好的肉放进凉水锅里,旺火烧开改用小火炖,用勺子捞干净汤表面的沫子撇去,多捞几次。约1个小时后,羊肉熟了。一次撒够盐和胡椒,1分钟后盛入大盆里。在汤表面放上香菜段即可食用。
功效:对于治疗寒性疝气、腹痛怕冷、血虚乳少最为适宜。
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