孕晚期吃什么养胎又不长肉？这四类食物正合适，别吃错了
活在南沙i06月21日19:37关注确定不再关注此人吗
怀胎十月，前三个月是准妈妈最小心照料的时候，越是月份大就越不操心。但你知道吗，孕晚期是胎儿生长发育的高峰期，准妈妈腹部也是在这一时期被撑大很多，所以即使是到了孕晚期，准妈妈也不能掉以轻心。
孕晚期合理饮食，可以保证胎儿健康发育，起到安胎养胎的效果。那你知道孕晚期吃哪些食物更养胎吗？
一、牛肉
牛肉蛋白质含量高，且脂肪含量低，是十分理想的肉制品。牛肉中铁元素与锌元素含量十分丰富，而怀孕之后，准妈妈身体对锌与铁元素的需求量倍增，特别是在胎儿迅速生长的孕晚期。对于准妈妈来说，缺铁会导致身体贫血，也会影响到胎盘给胎儿的供血；而缺锌的话，对胎儿的神经系统发育、免疫系统都会有所影响。所以准妈妈在孕晚期，特别是缺锌、缺铁的准妈妈，更要多吃牛肉。
二、虾皮
虾皮味道鲜美，且含钙量高，是补充钙质的不错选择。孕期准妈妈缺钙，不仅自身会出现关节疼痛、牙齿松动等症状，还会影响胎儿骨骼发育。所以在孕期，钙一定要补足了，保证胎儿健康发育。
除了虾皮外，孕期补充钙质的食物还有牛奶、芝麻酱、豆类、绿叶蔬菜等，一定要吃的均衡、吃的丰富，保证营养元素摄入充足。
三、菜花
孕晚期蔬菜也要多吃，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等。而菜花中富含维生素、蛋白质、脂肪及矿物质等。其中维生素K的含量尤为丰富，有些人身体稍微磕着碰着就青一块紫一块的，就是缺乏维生素K 的缘故。
四、冬瓜
进入孕晚期后，准妈妈会发现自己的脚肿了起来，之前的鞋都穿不进去，走起路来也十分沉重，这是因为随着子宫不断增大，身体血液循环受到影响所致，而冬瓜就有消除水肿的功效。除了吃冬瓜外，鲫鱼、鲤鱼、胡萝卜等也可以。
总的来说，孕晚期饮食最关键的还是要丰富均衡，多吃一些易于吸收，且富含优质蛋白的食物，以及富含维生素、矿物质的蔬菜等。
说完了孕晚期要多吃的食物，那哪些食物是需要忌口的呢？
1.辛辣食物。都说十个孕妈九个便秘，特别是在孕晚期，随着子宫的压迫，便秘的情况也会越来越严。此时准妈妈要少吃辛辣刺激食物，以免加重便秘。
2.寒凉食物。孕晚期不适宜吃寒凉食物，以免刺激肠胃，造成腹泻；甚至引发宫缩。
3.山楂。山楂可能会引发宫缩，所以在孕晚期不适合吃。
4.含糖量高的食物。含糖量高的食物容易引发妊娠期糖尿病，不仅准妈妈自身面临健康问题，宝宝分娩的难度也会增加。特别是本身血糖就高的准妈妈，孕期更要少摄入含糖量高的食物。
5.大补类食物也不宜吃。正常饮食摄入营养已经基本上可以满足准妈妈所需，过多进补会导致营养过剩，过犹不及。芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。
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