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长沙催乳师罗玉:产后催奶食谱让妈妈多做尝试

2021-04-24 15:06

哺乳妈妈要想保持乳汁充足,每天的营养摄入非常重要,哺乳期的妈妈要保持营养丰富均衡,才能有充足、优质的母乳提供给宝宝。以下的催奶食谱既可以让妈妈产后恢复的好,又能促进乳汁的分泌,关键还容易做不油腻,长沙催乳师罗玉建议产后妈妈们多做尝试。

催奶1周食谱

催奶1周食谱

1、红糖小米粥

做法:将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可。

功效:补气补血发奶。

备注:产后当天。

2、原味蔬菜汤

产前催奶食谱_催奶食谱产前_催奶1周食谱

做法:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝丝瓜毛豆西葫芦西芹,每次选择4种以上即可。主要是根茎花果。以后保证每天不少于喝两次。

功效:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用。在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

3、黑芝麻豆浆米糊

做法:将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机,煮开即可。红糖佐食。

功效:发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿。

催奶1周食谱

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4、花生

做法:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

功效:泻肺、利小便、下乳汁。

5、双菇红花生汤

做法:平菇撕成小条状,香菇斜刀切片,用开水焯后,沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里(用花生浆代替水),把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里,中火熬半小时,改小火二十分钟左右(双菇煮软,产后器官功能弱),再加少许盐即可。

功效:补钙、补血、发奶。

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6、木瓜花生大枣汤

做法:木瓜去皮去籽并切块,再和花生、红枣、无花果薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内,加入清水漫过食材一指高,上锅盖开火,高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。

功效 :发奶、补血、补钙、补气。

催奶1周食谱

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7、海带豆腐

做法:油烧热后放入豆腐略煎一会后,倒入水、海带、姜片。煮至水开后,转小火煮30分钟,煮至一半时将香菇倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐。

功效 :催乳。

8、海带花生汤

做法:海带花生蘑菇,一定要把蘑菇用开水煮烫,把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味,加水大火烧开,小火炖约三四十分钟,吃起来清香可口。

功效 :催乳。

9、豆浆花生粉

做法:生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日二次。

功效:治产后乳汁稀薄或奶量太少。

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10、米汤冲芝麻

做法:将大米加水煮至烂,取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可服食。

功效:益阴增乳,治产后无奶或奶水不足。

催奶1周食谱

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11、莲藕花生汤

做法:藕洗净后切块,花生也可以切开,锅内放少许油略炒,放多些水煮,尽量多煮会儿,放少许盐即可食用。

功效:补铁补血,发奶。

备注:莲藕微寒,分娩1-2星期后服用。