流食减肥有哪些食谱大全因为生活当中我们饮食的热量摄入太高，经常吃一些肉食， 所以才会导致身体变得发胖，甚至可能会有脂肪量多，现在的人 们已经开始研究流食减肥的技巧， 这种技巧的方法是可以帮助我 们身体降低热量，促进人体的血液循环，主要是多喝粥，搭配蔬 菜，加少量的果汁，尽量不要吃主食。★主要原理降低热量的摄入，流食所占的体积大，热量提供比固体主食 少很多。每天只吃流食可以形成低血糖饮食习惯。并能有有效修 养肠胃，为整个身体排毒。在吃流食的同时减少了外部热量转化 为脂肪的可能性，但是原先存在的脂肪也需要能尽快的消耗掉， 这样才能更快的达到减肥效果。 因此就需要保持适量的运动或选 择塑纤果，以消耗体内原有的堆积脂肪。你可以把多种流食配合起来吃，营养全面而且不会吃腻。第 1 页★制作方法下面我给你介绍一个流食减肥的小计划，你可以试试，也可 以根据自己有爱好选择喜欢的流食。★早餐： 八宝粥 （或者其它的粥都可以） 一碗， 紫菜汤半碗。这样的早餐营养很好，八宝粥含有多种营养，高纤维，各种 豆类可以给身体不同的营养成分，是你不可不吃的营养流食哦， 紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，可以给你带来一上 午的活力。★午餐：银耳红枣汤一碗，果汁一杯银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代 中医认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神 补血，补气等功能。所以，吃银耳一定不会让你缺乏营养啦！至 于果汁一般含维生素多较多，哪一种都可以，根据自己的喜好喝 就行了。第 2 页★晚餐：小米粥或者玉米粥一碗。小米和玉米都含有较高的纤维，所以很容易让你感觉饱，而 且脂肪含量相当少，不必担心晚上会发胖哦！如果一天中感觉到饥饿可以喝水或者喝果汁（果汁不要加 糖） ，都不会使你发胖。这样坚持三天或者一个星期，你的胃会 慢慢变小，吃得会比以前少，这样减肥当然会成功了。第 3 页
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