女人最需要的抗衰老食品 自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有 抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧！一、抗衰老食品：西兰花 推荐理由： 西兰花富含抗氧化维生素Ｃ及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科 学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼 原料：鳕鱼 1 片、西兰花、姜、蒜 调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 做法： 1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸 8—10 分钟，取出待用。 2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉 调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。 3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。 二、抗衰老食品：洋葱 推荐理由： 洋葱可清血， 降低胆固醇， 抗衰老， 而海鲜能提供大量的蛋白质， 同时富含锌。 美味菜式：洋葱海鲜汤 原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋 3 个 调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤 做法： 1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹 上即成。 三、抗衰老食品：豆腐 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含 有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自 己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 美味菜式：黄金豆腐 原料：豆腐、咸蛋黄、香葱 调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油 做法： 1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。 2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒１分钟。 将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。 四、抗衰老食品：圆白菜 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素Ｃ含量很丰富，同时富含纤 维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 美味菜式：圆白菜炒腊肉 原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒 调料：盐、味精、豆豉、色拉油 做法： 1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。 2、腊肉过水后切成薄片。 3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香， 加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做 装饰即成。
高温下十种食物最能滋润皮肤当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生 活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物，现将最能滋润皮 肤的十种天然食物介绍如下，供大家参考。 蜂蜜大自然中最完美的营养食品 蜂蜜： 保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品， 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常 食可使皮肤红润细嫩，有光泽。 西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑 西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现， 常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 西兰花有助于保持皮肤弹性 西兰花：西兰花中含有丰富的维生素 A、维生素 C 和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 胡萝卜保持皮肤润泽细嫩 胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常 机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。 牛奶是皮肤最喜爱的食物牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓 皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 大豆抑制皮肤衰老 大豆： 大豆中含有丰富的维生素 E， 不仅能够破坏自由基的化学活性， 从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
猕猴桃保持皮肤白皙 猕猴桃：猕猴桃富含维生素 C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、 保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。 含胶原蛋白丰富的食物减少皱纹 含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)：蹄掌类食物是富含胶 原蛋白和弹性蛋白的食物。 胶原蛋白能使细胞变得丰满， 从而充盈皮肤、 减少皱纹，多吃对身体不利。 三文鱼防止皱纹产生 三文鱼：三文鱼中的 Omega—3 脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮 肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 海带防止皮肤过多分泌油脂 海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度， 防止皮肤过多分泌油脂蘑菇：女人的驻颜王牌蘑菇里含有女人的"驻颜王牌"：硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方 面效果更值得期待。影后的养颜专用品曾获得艾美奖影后的何琳，蘑菇是餐桌上的必备菜品。尤其是换季的时候，除了增加特 效保养品给肌肤开小灶外，也会多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食物。最古老的蘑菇琥珀 已经有 1 亿年历史， 从恐龙时代流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功效， 能使女性雌激素分泌 更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇属于凉性食品，不可多吃。
蘑菇"水疗" 润泽肌肤泡蘑菇的水营养丰富， 用它给小腿、 胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个"水疗"按摩， 可以让表皮细胞充分吸收水分，肌肤更柔软嫩白。不吃豆，怎么能算时尚美人大豆 时尚冬天的肌肤最容易干燥、抵抗力弱甚至敏感，安全的保养品才最佳，可以入 口的食物就成了新的选择。其实，很多品牌都添加冰箱里的食物萃取精华，而且汉方美容中 食物一向占据重要地位。准备好了吗？美人标签美国早已盛传“不吃豆，怎么能算时尚美人”？大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效 果早已受到公认，简直就是为熟女量身定做的抗老食谱。抗老食谱：熟女定制大豆中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙， 可以帮助抗衰老。 Madonna>麦当娜也把豆类 蛋白当做日常蛋白质的主要供给，熟女榜样在前，可见大豆的诱惑力。给肌肤吃豆腐台湾美容教主牛尔有一款非常赞的 DIY 豆腐面膜： 将豆腐用勺子压碎， 根据自己的需要 加绿茶粉、薏仁粉、绿豆粉甚至橄榄油，然后敷在脸上，15 分钟后洗掉即可。酸奶：抗衰老，先知之饮酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱 的女生更能帮助消化，美容养颜。2500 年前的抗老秘方2500 年前，酸奶就已经成为回教国家中长寿的先知的日常饮品，又被称为“先知的饮 料”。
年过 3 张还能装嫩的 Chiling 林志玲林大美人，每天中午都必定要喝一杯酸奶。 林志玲每天中午都必定要喝一杯酸奶温和去黄气酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深层污垢，温和地去除黄气。敏感肌慎选酸奶中的乳酸菌类似水杨酸的功效，靠大量去除角质让肌肤变白，很可能会刺激皮肤， 引发过敏，敏感或者皮肤较薄的女生一定要慎用。每天一瓶-皱纹 byebye酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老，对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说，要 比健胃消食片还管用，每天一瓶，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。 薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”薏米：消水肿头号利器薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑 点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。泡水+入药：薏米百搭美白狂人大 S 曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速 变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。能掌中起舞的赵飞燕，入选“四大美人”可不光靠细腰，白嫩的脸蛋也是加分点。保养 秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但这个丸可不是吃的，要塞入肚脐，让身体 慢慢吸收，不但皮肤变白，而且也能瘦腰，一举两得。
薏米据说可以美白、缩小毛孔薏米水敷面 长效控油网上流传很多用薏米 DIY 面膜的秘方，据说可以美白、缩小毛孔。其实，薏米长效控油 效果最值得期待，方法是：把薏米用矿泉水泡 2 个小时，然后用水泡纸膜，敷 5～10 分钟， 可以使肌肤一整天都不出油。薏米百合粥：斑点杀手薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后温水浸泡 20 分钟,再加足量水煮至薏米开花， 汤稠即成。但薏米性寒，体质比较弱的女生生理期前一周就要停吃，否则很可能引发痛经。
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