先放我的成效
大部分宝宝都不知道姨妈期才是女生排毒养颜美白的最佳时期??有过赤裸裸的教训年少不懂事⊙嗜酸嗜辣冷饮当水喝 不好好照顾姨妈导致上高中的时候每次来姨妈坐在位子上不能动小腹下坠走路带飘经过我的不懈努力慢慢对姨妈了解起来这几年都没痛经过哈哈皮肤也很细腻
姨妈期才是养生排毒的最佳时期啊变白更是离不开姨妈期??反正我现在走出去素颜无压力比我白
的还真没几个暗暗开心鱉然后自己也变成了养生小达人
给仙女们科普起来
每个月的生理期是身体做排毒的最好时间经血的排出也是身体毒素的排出经血是我们所吃食物的构成哦 如果摄取过多的辛辣油腻或是受寒经血就会比较黏而子宫极力想把经血排出所以才会造成生理痛经各种生理问题 都别瞎吃了知道吗
简单概括一下经期四种类型的症状以及调养小方法
不同类型的人都是不同的不能一概而论
压力山大型
经期前情绪不稳定 容易发脾气 贪食厌食 两种情况重复 会乱长痘痘 这是阴气不足阳气过盛的表现 便秘拉肚子 经血一般是红色 经期时间不一定有时候提早有时候推迟 这种情况心情就很重要了房间里可以放些绿色植物 平时这里可以做一些伸展运动饭后散散步 平时建议喝茉莉花茶与薄荷茶中药可以试试陈皮
血液循环不良型
经期前觉得肚子胀(我以前也是这样的哈)一到经期
就便秘经血颜色暗沉黏稠有时会有像猪肝般血块流出 经血量贼噶啦多 第一天比较少的之后两三天很多很多 经期达到7天以上 血液循环不良要多运动 少吃冰凉食物小心 别受寒
多吃红色食物蔬菜◆多走路让盆骨血液循环 可以喝一些姜茶或者玫瑰花茶红茶山楂
怕冷型
一到经期腹部有受寒感觉 痛经严重 一受寒更严重的感觉 经血通常暗红色虚弱症状很明显 保暖工作很重要穿棉袜 反正不要穿裙子露腿 下半身受寒痛经会更加严重 吃温热食物 平时可以用泡脚来驱寒喝姜母茶和肉桂茶
贫血型
容易头晕皮肤摸起来粗燥 注意力不集中 健忘还会有腰酸背痛的症状 经血颜色粉红色颜色很淡经期很短 月经经常来的很迟 即使经期结束也是会全身无力 注意休息不要用眼用脑过度·睡眠一定要充足 时常注意补血忌熬夜哦 睡前可以来杯热奶 动物的肝脏适当吃一些补血补铁 多吃羊肉牛肉这些 可以喝红枣茶或者枸杞茶红枣最好切片去核避免火气 可以用当归与龙眼水果可以吃樱桃车厘子 当归活血的哈经血量多的仙女千万别在经期喝血崩了
总结一下大姨妈期间 忌冷忌辣 尽量不要洗头 不要剧烈运动 早起可以喝蜂蜜水增强身体抵抗力 蔬菜可以吃胡萝卜/菠菜等 动物肝脏蛋白质摄取水果寒性的不要吃(比如梨 香蕉 柿子 柚子 山竹 西瓜等)
接下来给小仙女们整理了一个我的自用食谱
经期七天美白食谱 排毒养颜 里面有一些辅助的食物 我替仙女们研究过了 都是经期可以吃的 我也是想抓住这个时间赶紧白起来 所以不只是在食物上下了功夫 这个酸奶糖我平时都在吃 本身对皮肤改善就很好 这七天这个效果 真的让我非常惊讶 不多说了小可爱们看食谱吧
午餐：餐前西红柿
第二天：早餐：鸡蛋+小米粥
午餐：番茄龙利鱼+蒸香芋
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
第三天：早餐：枸杞醪糟蛋+牛奶+酸奶糖
午餐：番茄牛肉意面+炒西蓝花
枸杞醪糟蛋不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。可以用鹌鹑蛋，鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天：早餐：太阳蛋+醋溜白菜+酸奶糖
午餐：香煎鸡胸肉肠+燕麦米饭
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第五天：早餐：鸡蛋+西红柿+酸奶糖
晚餐：青椒牛柳意面+菌菇汤
粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤
第六天： 早餐：清炒芦笋+太阳蛋+酸奶糖
晚餐：什锦虾仁+杂粮饭
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。
第七天：早餐：薏仁牛奶粥 +酸奶糖
午餐：煎牛排+胡萝卜炒西蓝花
晚餐：+卤牛肉+燕麦藜麦饭
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康
希望小可爱们按照我的方法抓住这七天迅速白起来 夏天都白到发光！
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