八种公认最有效的美白蔬菜一、西红柿每天喝 1 杯西红柿汁或时常吃西红柿， 由于西红柿中含丰富 的维生素 C，被誉为"维生素 C 的仓库"。其实 c。维生素 C 可压 榨皮肤内酪氨酸酶的活性，有用减少黑色素的生成，从而使皮肤 白嫩，黄褐斑减退的方法。二、冬瓜《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服 轻身耐老” 。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片 每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部， 均可使面部皮肤细润滑 净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生 素、微量元素有关。第 1 �橙�豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜， 《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑 斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素 A 原，这种物质可在 体内转化为维生素 A，而维生素 A 具有润泽皮肤的作用，而且是 从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展 皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。四、土豆有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的 B 族维生素及大量的优质纤维素， 还含有微第 2 页量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用， 能有效帮助女 性身体排毒。
其中含有丰富的维生素 C 让女性回复美白肌肤。此 外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。五、白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜是一种常见的蔬菜， 生食熟食均可， 其味略带辛辣味。 具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那 么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素 C， 维生素 C 为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉 积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。第 3 页六、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能润泽肌肤。它所含的β 胡萝 卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对 油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效， 蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效 果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里 的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。七、蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。 食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌肤艳丽。 另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素， 可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出 体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
第 4 页八、黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素 B2、维生素 C、维生素 E、 胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙 醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除 晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维 生素 C 的含量比西瓜高 5 倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制 黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、 心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或 痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。第 5 页
