竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除做清淡菜谱大全 孕妇清淡营养菜谱大 全其实清淡又美味的晚餐还是可以有的，满足味蕾，还没 有负担!下面小编为大家分享做清淡菜谱。做清淡菜谱：水煮清淡菜材料嫩南瓜，豇豆，玉米做法第 1 页 共 11 页1、锅中水烧开，把嫩南瓜切块放入开水煮; 2、玉米、豇豆也择好一起放入水中煮，15 分钟就 oK 了。。。。 吃的时候可以蘸自己喜欢的酱汁吃，我觉得很美味呢! 做清淡菜谱：淡菜粉丝煲清淡口味 材料 【食材】淡菜 1.2 斤/娃娃菜半棵/海鲜菇一些/金针菇 少许/芦笋几根/粉丝 1 饼 做法第 2 页 共 11 页1、粉丝事先清水浸泡; 2、娃娃菜直接切块，菇、芦笋切段; 3、煮好淡菜，去壳剥出淡菜肉浸泡在清水里; 4、淡菜汤过滤一下倒入砂锅，煮开; 5、放入娃娃菜、海鲜菇和金针菇，小火煨一会儿; 6、娃娃菜煮烂了，加入粉丝和芦笋和煮好的淡菜肉; 7、开几开，就可以上桌。喜欢重口味的，自己可以加 入调味料。第 3 页 共 11 页做清淡菜谱：淡菜茼蒿汤 材料 用料淡菜 15 克，茼蒿 200 克，鸡蛋 1 个，精盐适量。 做法 1、鸡蛋取蛋清，搅打起泡。
2、茼蒿去根洗净，淡菜浸软洗净。 3、淡菜放入汤锅内，加适量清水，煮沸 20 分钟后放入 茼蒿，再煮沸后甩入鸡蛋清搅匀稍煮，加精盐调味即可。第 4 页 共 11 页功效补肝肾，和脾胃，利二便，降低血液胆固醇，美容养颜。做清淡菜谱：醇汁萝卜丝做法1、萝卜去皮洗净，刨成细丝。2、胡萝卜切成小块，用搅拌机搅打。3、将打好的胡萝卜汁过滤。4、再在胡萝卜汁里放入自己喜欢调料调味。第 5 页 共 11 页5、放入白萝卜丝，上面撒上葱花，烧一点热油浇在胡 萝卜丝上即可。小诀窍1、加胡萝卜汁主要还是为了好看，如果太纠结于红白 萝卜不能一起吃的问题，那可以改成南瓜汁菠菜汁等。2、白萝卜生吃营养是保留最全的，不习惯可以将萝卜 丝焯一下水，胡萝卜汁也可以煮开后晾凉来做。3、以前是用鸡汤来做这样的萝卜丝，这次换成了调味 高汤，味道好也更简便了。做清淡菜谱：黄花菜豆皮汤-清淡有营养第 6 页 共 11 页材料 主料：豆皮黄花菜 配料：骨头汤小葱 调料：食用油盐味精少许 做法 1.黄花菜用温水泡 20 分钟左右 2.豆皮切丝第 7 页 共 11 页3.将骨头汤和黄花菜炖一会，豆皮置上，加入小葱即可小诀窍管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄 两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金 黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.做清淡菜谱：北方清淡小菜之老醋果仁菠菜材料菠菜，花生米，盐，老醋，糖做法第 8 页 共 11 页1.把菠菜洗净焯汤过凉挤去水份。
2.花生米炒熟，加盐拌匀晾凉。 3.把花生和菠菜放到一起，加入老醋，糖，少许盐拌匀 即可。 做清淡菜谱：清淡爽口的白萝卜蔬菜汤 材料 白萝卜一个，大概 500 克，口蘑二两，甜玉米 2 根，大 约 250 克，葱花少许，盐少许第 9 页 共 11 页做法1 把白萝卜去皮洗净，切成小块2 把口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状3 先用开水把甜玉米煮到半熟4 用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉 米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜， 再煮上 15 分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐， 撒上一点葱花就可以了。这个汤，清淡爽口，还自带一点玉米的清香和白萝卜的 清甜，非常好喝，冬天应该多喝点白萝卜汤，可以第 10 页 共 11 页清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、 顺气化痰，非常的有营养，但是注意萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。最后，小编希望文章对您有所帮助，如果有不周到的地方请 多谅解，更多相关的文章正在创作中，希望您定期关注。谢谢支 持！第 11 页 共 11 页
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