一、分娩后产妇的身体变化主要4个方面
1、体重迅速减轻
女性在孕期一般都是吃吃吃、补补补，孕期的体重要比孕前增加了几十斤，而在分娩之后，体重会迅速下降，更在不断减轻。这是因为分娩后，宝宝娩出，去除了宝宝的体重、羊水的重量等等。有些新妈咪还在想着产后着急减肥，还是不要了，月子里的首要任务是养好身体，让奶水充足起来，减肥就暂时不要去想了。
2、子宫在迅速收缩
刚刚分娩完，女性的身体在发生变化，最明显的变化就是原本圆鼓鼓的肚子一下子收缩回来了，分娩后需要让子宫收缩得越快越好，子宫快速收缩，身体才能够恢复到孕前的状态，你可以不断按摩腹部来帮助子宫收缩。一般在产后的十天到半个月左右，子宫会降入小盆骨腔内，这时候，如果子宫收缩得好，在腹部就不会摸到子宫底了。也有些产妇因为体质原因，子宫收缩较慢。
3、身体会变得非常虚弱无力
分娩之后，所有的新妈咪都是虚弱无力的状态，分娩是一件非常消耗体力的活动，分娩后身体一下子就空了，变得虚弱无力、一点劲儿都没有，这也是身体一个非常大的变化。此时，打了胜仗的新妈咪们，需要好好休息休息了，休息得越好，身体恢复得就越快。别担心，身体的软弱无力会随着时间的推移而逐渐好转的，所以，抓紧时间休息吧!
4、心态上的大变化
大多数的新妈妈在分娩之后，在心态上都会发生很大的变化。以前看别人带孩子、晒娃似乎是一件很容易又很幸福的事情，真到了自己生产后，才发现，所面临的问题实在是太多了，手忙脚乱不说，睡也不够睡，腰酸背痛、浑身无力也十分影响情绪，从而造成情绪失控。有部分新妈咪由于产后的多方面的压力而患上了产后抑郁症，后果也十分可怕。
建议分娩后的新妈妈们都能够及时调整好心态，分娩后的确会遇到很多的措手不及的事情，对照顾宝宝没有经验、睡眠不足等等，你可以在宝宝睡的时候抓紧时间休息，照顾宝宝不懂的地方可以慢慢学习，良好的心态是你身体恢复的非常重要的条件。
二、产妇喝什么汤消水肿
[用量]：1日份
[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：
1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。(因火大火小每人标准不同，故时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定时间)
4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
2、可配以麻油猪肝(腰)来吃。
3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
[备注] 红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆。
[注意]一定要用红糖，因红糖属温补，含有丰富的矿物质又补血。并且一定要等红豆煮烂了，才能加入红糖，否则会久煮不烂。红豆易胀气，每日1-2碗最好，多吃无益。
贴心红豆小知识：
红豆，又名红小豆、饭豆、米豆、赤豆、赤小豆。
红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。煮熟后会变得非常柔软，而且有着不同寻常的甜味，风味相当强。
红豆的营养价值：
1、有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;
2、有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
3、是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
三、产妇坐月子吃哪些食物最营养
1)鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20——30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。最好分为两餐吃。
用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。
鸡蛋是产妇吃得最多的食物了，但是食用一定要适量，并不是吃得越多就越好。
2)红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。
不要以为红糖水喝得越多越好：如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
用法： 加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。
3)汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
4)小米和紫糯米粥：小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
用法：小米粥，糯米粥或糯米饭。月子里不可只食用小米粥，虽然小米比稻米有营养，但不是营养全面的食物，如果只吃这一种，是不能满足产妇的营养需要的。
5)莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
6)黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
四、产妇出月子多久能碰冷水
一般出月子后是可以碰冷水的。但也不要过长时间或者过于频繁的碰太凉的冷水。如果是剖宫产的女性，接触冷水的时间还应适当往后延长点，出月子等半个月后，身体完全恢复了再接触冷水较好。
出月子多久可以碰冷水
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，自然生产须休养30 天，剖腹产须延长休养至40 天以上。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。所以产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等，一般要等过了40天以后再慢慢接触凉水。
为什么不宜过早接触冷水
产后女性身体气血不足，元气亏损，腠理不密，风寒凉气容易入侵女性身体，造成气血运行不畅，容易导致恶露排出不畅，引起腹痛以及日后月经不调，身体疼痛等症状。因此在产后一个月内最好不要碰冷水，即使是在夏天，洗东西都需要用温水进行。
过早碰了冷水会怎样
如果只是偶尔碰碰凉水，且产妇身体素质良好，并不会有太大的害处。但若频繁地使用凉水，接触凉气，容易感寒，可能会诱发产后风湿，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，畏寒怕冷、出虚汗、乏力等症。
如何避免碰冷水
女性在产后，洗手、洗脸、洗衣物时，尽量使用温水进行，一些家务可以由家人代劳。如果是必须接触到冷水的时候，也应当注意保护好自己，可以带上橡胶手套，减少直接接触冷水，并且要注意缩短接触时间。
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