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分娩后产妇的身体变化主要4个方面,你知道吗?

2021-04-21 16:17

一、分娩后产妇的身体变化主要4个方面

1、体重迅速减轻

女性在孕期一般都是吃吃吃、补补补,孕期的体重要比孕前增加了几十斤,而在分娩之后,体重会迅速下降,更在不断减轻。这是因为分娩后,宝宝娩出,去除了宝宝的体重、羊水的重量等等。有些新妈咪还在想着产后着急减肥,还是不要了,月子里的首要任务是养好身体,让奶水充足起来,减肥就暂时不要去想了。

2、子宫在迅速收缩

刚刚分娩完,女性的身体在发生变化,最明显的变化就是原本圆鼓鼓的肚子一下子收缩回来了,分娩后需要让子宫收缩得越快越好,子宫快速收缩,身体才能够恢复到孕前的状态,你可以不断按摩腹部来帮助子宫收缩。一般在产后的十天到半个月左右,子宫会降入小盆骨腔内,这时候,如果子宫收缩得好,在腹部就不会摸到子宫底了。也有些产妇因为体质原因,子宫收缩较慢。

3、身体会变得非常虚弱无力

分娩之后,所有的新妈咪都是虚弱无力的状态,分娩是一件非常消耗体力的活动,分娩后身体一下子就空了,变得虚弱无力、一点劲儿都没有,这也是身体一个非常大的变化。此时,打了胜仗的新妈咪们,需要好好休息休息了,休息得越好,身体恢复得就越快。别担心,身体的软弱无力会随着时间的推移而逐渐好转的,所以,抓紧时间休息吧!

4、心态上的大变化

大多数的新妈妈在分娩之后,在心态上都会发生很大的变化。以前看别人带孩子、晒娃似乎是一件很容易又很幸福的事情,真到了自己生产后,才发现,所面临的问题实在是太多了,手忙脚乱不说,睡也不够睡,腰酸背痛、浑身无力也十分影响情绪,从而造成情绪失控。有部分新妈咪由于产后的多方面的压力而患上了产后抑郁症,后果也十分可怕。

建议分娩后的新妈妈们都能够及时调整好心态,分娩后的确会遇到很多的措手不及的事情,对照顾宝宝没有经验、睡眠不足等等,你可以在宝宝睡的时候抓紧时间休息,照顾宝宝不懂的地方可以慢慢学习,良好的心态是你身体恢复的非常重要的条件。

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二、产妇喝什么汤消水肿

[用量]:1日份

[原料]:红豆70克,带皮老姜10克,月子米酒水1220毫升,红糖30克。

[制作流程]:

1、将红豆泡放入月子米酒水中,加盖泡8小时。

2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。

3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。(因火大火小每人标准不同,故时间不同,每个料理师可记录自己的小火标准,测定时间)

4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。

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[餐品用法]:

1、红豆汤要分两次来吃,一次于早上10点,一次为下午3点。

2、可配以麻油猪肝(腰)来吃。

3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减,若能适应的话可再加些红糖。

[备注] 红豆有强心利尿之功效,有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇,产后应多吃红豆。

[注意]一定要用红糖,因红糖属温补,含有丰富的矿物质又补血。并且一定要等红豆煮烂了,才能加入红糖,否则会久煮不烂。红豆易胀气,每日1-2碗最好,多吃无益。

贴心红豆小知识:

红豆,又名红小豆、饭豆、米豆、赤豆、赤小豆。

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红豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”,它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能,被李时珍称为“心之谷”。煮熟后会变得非常柔软,而且有着不同寻常的甜味,风味相当强。

红豆的营养价值:

1、有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;

2、有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

3、是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

三、产妇坐月子吃哪些食物最营养

1)鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20——30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。最好分为两餐吃。

用法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。

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鸡蛋是产妇吃得最多的食物了,但是食用一定要适量,并不是吃得越多就越好。

2)红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖是粗制糖,能提供丰富的营养,性温和,可以健脾暖胃、益气养血,活血化瘀,能够帮助产妇补血、散寒和补充热量,这些对产妇都特别有用。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。

不要以为红糖水喝得越多越好:如果喝得时间太长,反而会使恶露血量增多,引起贫血。并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

用法: 加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用,也可以冲成红糖水直接饮用。

3)汤:鸡汤、鱼汤排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

4)小米和紫糯米粥:小米是传统的滋补食物,其中富含维生素B1、B2,膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

用法:小米粥,糯米粥或糯米饭。月子里不可只食用小米粥,虽然小米比稻米有营养,但不是营养全面的食物,如果只吃这一种,是不能满足产妇的营养需要的。

5)莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

6)黄花菜黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

四、产妇出月子多久能碰冷水

一般出月子后是可以碰冷水的。但也不要过长时间或者过于频繁的碰太凉的冷水。如果是剖宫产的女性,接触冷水的时间还应适当往后延长点,出月子等半个月后,身体完全恢复了再接触冷水较好。

出月子多久可以碰冷水

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,自然生产须休养30 天,剖腹产须延长休养至40 天以上。这期间要避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。所以产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右,即使是夏天也不可用较凉的水冲澡,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调、身痛等,一般要等过了40天以后再慢慢接触凉水。

为什么不宜过早接触冷水

产后女性身体气血不足,元气亏损,腠理不密,风寒凉气容易入侵女性身体,造成气血运行不畅,容易导致恶露排出不畅,引起腹痛以及日后月经不调,身体疼痛等症状。因此在产后一个月内最好不要碰冷水,即使是在夏天,洗东西都需要用温水进行。

过早碰了冷水会怎样

如果只是偶尔碰碰凉水,且产妇身体素质良好,并不会有太大的害处。但若频繁地使用凉水,接触凉气,容易感寒,可能会诱发产后风湿,出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木,畏寒怕冷、出虚汗、乏力等症。

如何避免碰冷水

女性在产后,洗手、洗脸、洗衣物时,尽量使用温水进行,一些家务可以由家人代劳。如果是必须接触到冷水的时候,也应当注意保护好自己,可以带上橡胶手套,减少直接接触冷水,并且要注意缩短接触时间。