蔡 依 林 新 书 《 养 瘦 》 教 你 如 何 减 肥 20斤减肥减出心得Jolin出书教养瘦，被圈内好友封为减肥天后的蔡依林，她自爆曾为了减 肥，长达1年月经都没来，减到最后连吃东西都感到恶心，差点得到厌食症。 她说自 己有太多减重失败经验，因此蔡依林决定出书聊瘦身，也提供读者正确的饮食、运动 方式。Jolin很久没量体重了，全靠洗澡时脱光在镜前检视身体，还要多穿紧身衣，才会认真 重视身材，她自创五日食谱，其中淀粉、蛋白质与烧肉等都在菜单中，她透露舒淇、 胞姊都曾试过，也都成功养瘦。蔡依林的减肥史绝对可以称为一部成长血泪史，从出道时的婴儿肥到如今的火辣身 材，她的蜕变历历在目。好在不用再去猜测她到底是怎么变瘦的了，在新书《养瘦》里，Jolin把五年的减肥史清清楚楚的写给你知。Jolin表示自己一直有在运动保持，并且准备将自身经验与大家分享，因为身材自出道 后变化巨大，坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不胜数，对于外界的奇葩传闻， Jolin觉得有些太夸张，其实减肥并不像流言那般可怕，只需要找到方法，坚持饮食控 制，身材自然会轻松瘦下来。当初从肉肉的BABY脸减到现在的排骨精，Jolin说最好的减肥方法就是练舞，每次练 习两小时后便全身大汗淋漓，洗澡后涂抹具备瘦身效果的红花精油。一连坚持三个 月，体重直线下降，整人步履轻盈。对于腰间的肥肉，Jolin的秘诀是猛摇“呼啦圈”，但在运动前她会先使用一个秘密武器---瘦身精油涂抹大腿、小腹和手臂，轻搓按摩待 身体发热后开始一边看电视一边摇呼啦圈，即使只运动半小时，也感觉到体内多余脂 肪的燃烧，全身大汗淋漓，很有成就感。因为身材自出道后变化巨大，坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不胜数，对于外 界的奇葩传闻，Jolin觉得有些太夸张，其实减肥并不像流言那般可怕，只需要找到方 法，坚持饮食控制，身材自然会轻松瘦下来。蔡依林说：“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差 点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助“营养食谱”。“已经 比以前吃多很多了！”蔡依林细数，“至少，我现在可以吃肉！”从“被迫”到“习惯”，最 后慢慢“享受”，蔡依林选择另一种态度面对“苛刻”的食谱。“我已经不讨厌减肥了，至 少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。”本文作者：菠萝养颜健身
