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2岁半宝宝午餐食谱,妈妈们收好了!

2021-04-21 15:05

2岁半的宝宝饮食需要注意营养平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。下面小编准备了2岁半宝宝午餐食谱,希望对各位妈妈有帮助!

2岁半宝宝午餐食谱:红薯米糊

原料:红薯20克、米粉30克

做法:

①红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

②拌入米粉中。

Tips:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化。

2岁半宝宝午餐食谱:米汤胡萝卜

原料:大米汤适量、胡萝卜半根

做法:

①胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。

②加入适量大米汤划开即可。

Tips:胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一。虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

2岁半宝宝午餐食谱:小米粥

合理营养的午餐食谱_两岁半宝宝午餐食谱_孕妇午餐食谱

原料:小米50克、水适量

做法:

①将小米淘洗干净,放入锅中。

②加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

Tips:

1.小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。

两岁半宝宝午餐食谱_孕妇午餐食谱_合理营养的午餐食谱

2. 宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

2岁半宝宝午餐食谱:南瓜燕麦粥

特别适合便秘的宝宝食用。

原料:燕麦30克、南瓜50克

做法:

①南瓜洗净,削皮,切小块。

合理营养的午餐食谱_两岁半宝宝午餐食谱_孕妇午餐食谱

②南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可。

Tips:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着。

2岁半宝宝午餐食谱:大米冬瓜

原料:大米50克、冬瓜20克

做法:

①大米淘洗干净,浸泡1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。

②将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

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