\r\n\t时下已进入深秋，很多体质不好的女性朋友都会冷手冷脚面无血色，晚上睡觉会浅眠睡眠过程呼吸变沉重，那是气血不足导致的。那么气血不足如何调理呢?今天小编为您推荐8种补气又补血的食谱。
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\r\n\t补气补血的食谱
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\r\n\t1、桔皮
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\r\n\t科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
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\r\n\t2、淮山饼
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\r\n\t鲜山药500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，饯冬瓜条，红枣各适量，桂花酱。
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\r\n\t鲜山药上笼蒸烂，面粉入碗蒸熟。将蒸熟的山药剥去皮，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面团。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花酱，用淀粉勾成糖汁，蘸在面团上。可随意服用。
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\r\n\t3、韭菜粥
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\r\n\t新鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克同煮成粥，加盐少许。鲜煮鲜吃，隔日粥不要吃。
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\r\n\t4、韭菜煸虾
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\r\n\t虾仁100克，韭菜250克醋适量，植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许。
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\r\n\t虾洗净取仁，韭菜洗净切段;先用热油锅煸炒虾仁，然后入醋等其余调味品，稍烹即可;将韭菜煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁即成。每日l剂，经常食用
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\r\n\t5、人参枸杞汤
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\r\n\t人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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\r\n\t6、姜糖苏叶饮
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\r\n\t将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
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\r\n\t本药方可温经散寒，补血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷，明显的风寒感冒。咳嗽气喘伴有怕冷者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心、偏正头痛怕风怕凉者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，赶快饮用本汤，能加快血液循环，驱散寒邪，防止疾病的发生。
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\r\n\t7、大枣枸杞羊肉汤
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\r\n\t羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
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\r\n\t8、三香辣椒
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\r\n\t红辣椒在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
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\r\n\t气血不足如何调理
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\r\n\t1、多吃富含维生素的食物
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\r\n\t研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
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\r\n\t适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
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\r\n\t建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
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\r\n\t2、多吃富含钙质的食物
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\r\n\t钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
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\r\n\t钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
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\r\n\t特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
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\r\n\t建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
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\r\n\t3、多吃富含铁质的食物
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\r\n\t有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
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\r\n\t建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
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\r\n\t结语：以上就是小编为您精心挑选的额8款补气补血的食物，希望您在这个秋冬可以粉嫩如初，手脚温暖，让您在这个初冬不在如林黛玉般弱不禁风，精神奕奕的过好秋冬的每一天。
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女人补血补气吃什么? - 问答 - 网： 补血的食物有红枣、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆、黑木耳等,补气的食物有山药、马铃薯、南瓜等,可以补气血的食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等,在平常的时候多做些补血的汤和食谱有益于补血气.
吃什么补血 女人补气补血食谱大全： 要说最好当然是黑枸杞了,这是女人补血滋阴的上品,要是在能加一点长白山野山参,那就是绝色的延年益寿滋阴补气增加容颜的药膳,与燕窝一并炖汤,你就变成慈禧老佛爷了!注意不要多放,每剂燕窝一个、黑枸杞子15个,人参10克炖烂,微火轻微10分钟,即可趁热服用,也可以加少许冰糖.
女人吃什么可以益气补血? - 问答 - 网： 女人可以益气补血的食疗可以在日常饮食多做一些补血的食谱来增加营养.平时多做补血补气的食谱,除此外可以服用一些含有阿胶的铁之缘片,补铁补血养血气,活血化瘀提高血液活性,有效改善女性气血不足的症状.补血的食物红枣、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆、黑木耳、当归等都可以补血,改善血虚的食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等.
女人补血补气的食物： 病情分析:女性大部分都有血虚、气血不足的症状出现,原因在于女性生理特殊,如月经、子宫失血会造成失血引起血容量下降,气血两亏体质虚弱等,补血的食疗可以在日常饮食多做一些补血的食谱来增加营养.指导意见:平时多做补血补气...
女人补血补气应吃什么 - ： 阿胶,大枣,枸杞.地黄,为必不可少之食疗用药 一般黑色的食物具有补血的功效如黑木耳、黑芝麻、血糯米、阿胶,气虚可以吃些大枣、山药、黄芪,金生水,也可吃一些白色的食物:银耳、百合、莲子 等.
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