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说人家是骗子，总不能空口说白话吧，所以该有的分析不能少，否则难以服众。所以，咱们还是找几个食谱，给大家分析一下吧！
食谱1：十五天增肥十斤食谱（来自某增肥网站）
早餐：3个蛋白+2个面包+一杯牛奶
午餐：200克肉类+150克蔬菜+150克米饭
加餐：1根香蕉+1杯酸奶
晚餐：同午餐
其实，这个食谱我都不想分析，因为按照食谱编制标准来看，这都不能算一个合格的食谱...因为他犯了一个大忌：抛开剂量谈功效/毒性。
大家请看这个食谱的早餐，3个蛋白、2个面包、1杯牛奶，3个蛋白还可以，毕竟鸡蛋大小都差不多；1杯牛奶也过得去，毕竟常用的杯子大小也都差不多；2个面包就太任性了吧？面包大小差距可太大了，小的有盼盼法式小面包，1个只有20克左右，大的有法棍、老面包、大列巴等，一个甚至有几斤重...那么问题来了，2个面包是哪种面包，2个面包有多重、热量是多少？根本无从判断！所以我们只看早餐，就知道这个食谱，根本没法执行了。
我们继续往下看午餐和晚餐，200克肉类+150克蔬菜+150克米饭；200克肉类...什么肉？精瘦肉还是五花肉？作者没说清楚，我们自然不知道了。150克蔬菜，这个基本上是合理的。150克米饭，热量大约174千卡，纳尼？确定这不是节食食谱么...每餐只吃150克米饭，你还增个什么肥...而且150主食+200克肉类...这是什么鬼饮食结构？铁胃都不敢这么吃，不要说消化功能偏弱的瘦子了！
所以，只需要稍微懂点营养学，一眼就能看的出来，这个所谓的“十五天增肥十斤食谱”，首先完全不具备可操作性，其次是饮食结构不合理（长期这么吃容易消化不良），最后是这食谱热量其实不高（如果肉是瘦肉的话，一天大概1800千卡左右），别说十五天增肥十斤了，身高高一点的男生照这食谱吃，不瘦就算运气好了！
食谱2：十五天增肥食谱（健脾糊，来自某养生网站）
配方：茯苓粉、藕粉和山药粉各60g；每天作为加餐之用，将三种粉用温水冲泡成糊糊即可。
很明显这是一个中医养生食谱，所以咱们先按中医药的规矩来。每天作为加餐之用...每天加餐几次？谁家的中医给病人开药，敢像作者这样开，连一天服用几次都不说？也不怕别人烧了自家铺子！
接下来再按照营养学进行分析，藕粉、山药、茯苓确实热量都不低，都是高碳水化合物的食物，但是茯苓的热量全来自膳食纤维，一餐吃80多克膳食纤维？铁胃都不敢这么吃！加餐敢这么吃的话，正餐就不用吃了，因为根本吃不下！
所以，这个食谱兼职太扯淡了，土不土洋不洋的就算了，关键是不管是从中医的角度，还是从营养学的角度分析，这个食谱都是垃圾！
真正的十五天增肥十斤食谱长啥样？
1、首先，这必然是一个加餐食谱，因为没有个人身体数据，是不可能定制一日食谱的。
2、这个食谱一定很暴力，因为十五天增肥十斤，如果是增肥纯脂肪的话，你每天需要增加2566千卡热量（增加一公斤脂肪，需要增加7700千卡左右）；而如果是增加综合体重的话（增加1公斤综合体重，需要增加热量3600千卡左右），你每天需要增加1200千卡热量！
具体的食谱，我就不给大家编制了，纯粹是浪费时间，因为你根本吃不下！你可能对热量没啥概念，我跟大家解释一下，一个体重60公斤的成年男性，平均热量摄入水平只有1800-2000千卡左右，你需要在三餐正产吃的情况下，再额外吃下去2566千卡热量的食物，我不知道大家有没有绝望，反正我是很绝望的，绝望到我都懒得编制食谱了！
分析这些十五天增肥十斤食谱，我不是为了诋毁这些作者，只是想形象的告诉大家，十五天增肥十斤这件事，基本上是不可能实现的，大家还是死了这条心吧！合理的增肥速度，是一个月2-5斤左右，做梦也得将就点基本法，不然就只能被别人当做韭菜割了。
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