网上流传的瘦身食谱中
许多食物都被列入了“黑名单”
除了保证能够快速减肥
这些瘦身餐还声称可以排毒护肤
其实放弃某些食物并不能达到减肥的目的
重要的是优化你的饮食结构
“健康食物中，含有帮助我们对抗并杀死有害细菌的营养物质，”纽约市的一名皮肤科医生Dendy Engelman说，“没有它们，皮肤就会受到威胁甚至发炎。”
下面为你提供五种营养丰富的最佳食物，帮助你维持健康皮肤！
一．椰子
椰子的健康脂肪和抗菌营养成分，能帮助祛除粉刺、皮肤保湿。但Fitbit营养师Tracy Morris 指出，研究更支持在皮肤上使用椰子油，而不是吃椰子油。
食用指南:
如果想要享受热带美食，那就还是简单点吃掉它吧，毕竟富含饱和脂肪！并且要记住，不是所有种类的椰子都一样，要挑选最健康的产品。
二．牛油果
牛油果富含不饱和脂肪、维生素B、烟酸和叶酸，以及维生素C和维生素E，所有这些维生素都可以帮助增加胶原蛋白和弹性蛋白在你的皮肤中的结构，让你的肌肤保持弹性与水润。
食用指南:
除了把牛油果放在吐司上，你还可以夹进寿司里试试，或者把它拌到沙拉中。
三．绿色蔬菜
想到羽衣甘蓝和花椰菜？那你就已经步入健康正轨了！蔬菜可以提供铁，维生素B，维生素A和E来支持免疫系统，蔬菜中含有的化学物质和叶酸，还能够帮助肌肤保湿。
食用指南:
沙拉和冰沙里可以混合更多蔬菜，也可以在汤、油炸食品和披萨中放入蔬菜。
四．坚果和谷物
这些“能量食物”含有健康的不饱和脂肪、B族维生素、维生素A和E、矿物质和抗氧化剂。坚果谷物的营养密度极高，能够促进皮肤弹性，帮助细胞再生。
食用指南:
不要吃加工过的坚果谷物类零食，尝试一下能量棒或是直接食用，它们会是锻炼前后更健康的零食。
五．水果
在饮食中增加更多水果，也是保持水分和保护皮肤的好方法。大多数水果都含有高水平的维生素A和C，以及强大的抗氧化剂，可以补充皮肤中的营养，促进胶原蛋白的生成，帮助皮肤保持柔软和紧致。
食用指南：
咬一口多汁的桃子，配上美味的沙拉。甜甜的水果放进燕麦片中作为宵夜也不会错。
想要皮肤好
从优化饮食结构开始
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是时候给自己找个“营养专家”了
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