每位产妇产后都是体力和血液消耗严重，身体极度虚弱，急需调理平衡，所以坐月子期间饮食调理（即月子餐）是至关重要的。食物中含有的维生素、蛋白质、氨基酸、各种微量元素都比较多，对人体机能各方面的恢复，都是有着很好的作用...
每位产妇产后都是体力和血液消耗严重，身体极度虚弱，急需调理平衡，所以坐月子期间饮食调理（即月子餐）是至关重要的。食物中含有的维生素、蛋白质、氨基酸、各种微量元素都比较多，对人体机能各方面的恢复，都是有着很好的作用。因此，对于每位妈妈而言，月子餐30天食谱的搭配非常重要。
以下是孕妇网小编整理的月子餐30天的食谱(仅供参考)，希望对各位妈妈能有所帮助。
月子餐食谱主要分为四步三个阶段：四步即为滴水不沾（以红枣茶代替普通水）、粒盐不进（少食盐）、勤绑腹带、静心休养；三个阶段即为第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三周至满月为第三阶段。每个阶段根据需要，吃不同的食品：
第一周（代谢排毒周），主要是把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，由于产妇产后体力胃口皆不佳，所以食物以轻淡、好消化为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。
（网络配图）
1、喝生化汤，顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、吃麻油炒猪肝。每日2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油一起炒。
3、注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。
4、任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
5、甜糯米粥:每日可食用两碗。
6、红豆汤:每日可食用两碗。
7、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
8、生麦芽汁:退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用。
9、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)。
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