1??体重： 59?--56.9
（瘦了4.2斤，满足了，每天下班到家比较晚，吃了饭都已经8点多）
2??运动：每天跳郑多燕健身操，后面加了帕梅拉，又加了晨跑?♀?，18号经期，运动停了三天，21号恢复简单运动！运动真好，感觉每次运动完都觉得自己变漂亮了
3??心态：慢慢的接受这种健康的方式，刚开始每天运动很难坚持，很想放弃。第一周体重都没变，后面都不敢轻易上称，感谢自己坚持下来了，现在不运动都觉得少了点啥，运动量也慢慢上来了，喜欢了这种出汗的感觉！
4??食谱说明：不称不知道，原来200g生菜那么多，我以前很不爱吃菜，现在每餐都离不开菜，食谱里面大都是蔬菜粗粮杂粮鱼呀虾呀坚果，烹饪方法也很简单油煮比较多，还学会了很多很好吃的菜，土豆泥啊，紫薯燕麦蛋糕，奶香醪糟燕麦，哈哈说起吃的停不下来了！每一天的食谱都不一样，准备起来是有点麻烦的，但是老师后面也有说每天的顺序可以变，午餐晚餐的顺序也可以变，重要的不是食谱啦，是这种营养健康食品吃法！
5??后续：后面打算不按照食谱吃了，天热了带饭很容易坏掉，晚餐也要在公司解决，6点前吃应该效果会更好，不照着菜单吃，按照食谱的理念继续执行下去！还是会每天记录的，这个夏天一定要瘦下来
