[晚饭吃什么通便]孕期便秘吃什么通便快 便秘的症状会呈现在脸上，不仅如此，还会危害健康，所以便 秘时要及时吃通便的食物。下面就跟着一起来看看吧。style=“width: 90%;” /> 便秘吃 15 种食物通便 1.柚子 柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱 腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物质橙皮甙，这 种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。 2.南瓜 南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以 清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。 3.洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋 白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。 4.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 5.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有 利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到 破坏而降低作用。 6.燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促 进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来 喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养 又能促进排便! 7.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果， 有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开 水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 8.小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质， 容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热 利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 9.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用 及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥 或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 10.红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆 用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效 促进排毒。 11.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中 和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通 便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 12.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加 免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一 起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 13.芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除 体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素 A，料理可将 尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 14.莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲 藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也 可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 15.白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减 肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、 腌渍的方式来食用。猜你喜欢 1.吃什么蔬菜可以减肥 2.吃什么可以通便减肥 3.减肥通便排毒的食物有哪些 4.吃什么蔬菜有利于排便 5.助消化通便的菜谱大全 6.晚上吃什么食物减肥 7.瘦身晚上吃什么
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