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做称职的父母那儿童营养早餐食谱可是必备法宝!

2021-04-23 07:12

俗话说:“想要赢得他的心,先要满足他的胃”,这句话不仅适用于情侣之间,有时父母和孩子之间也是需要食物来使情感增温的。想要做称职的父母,那儿童营养早餐食谱可是必备法宝。以下是学识网小编分享给大家的关于10岁儿童营养早餐食谱,一起来看看怎么做吧!

10岁儿童营养早餐食谱做法一

材料

鸡蛋1个,面粉50克,西葫芦1/3,奶酪适量,盐少许,黄豆

做法

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【摊鸡蛋奶酪软饼】:

1、鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊,用盐调味。如果购买的是块状奶酪,则需要切丝备用。

2、平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放入奶酪丝,待奶酪丝完全融化后,饼就熟了。

豆浆】:

1、前一晚将黄豆(或黄豆+黑豆+花生米+核桃)清洗、浸泡。

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2、按照豆浆机的比例说明制作,很方便的。

小贴士

1、奶酪,我喜欢选用马苏里拉奶酪,做比萨用的,可以拉丝。家乐福和一些食品原料商店都有卖。我见过块状和已经刨好丝的两种,前者比较便宜。

2、早晨起床后先做豆浆,大约需要20分钟,在这期间就可以制作主食和准备水果了。

10岁儿童营养早餐食谱做法二

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材料

主料:,大米,牛肉,辅料:,香芹,姜,盐,鸡精

做法

1.淘米,熬粥

2.牛肉洗净,切丁,烧开水,汆去血水,备用

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3.香芹、姜切丁

4.粥熬至黏糊状,加入姜丁,牛肉丁,开锅之后加入香芹,适量盐、鸡精即可

10岁儿童营养早餐食谱做法三

材料

酸奶,饼干,水果,坚果

做法

1.首先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里。

2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快,大约需要1-2分钟~

小诀窍

营养价值:酸奶(可以降低胆固醇,酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内有害病菌。 酸奶能抑制癌和美容作用)坚果(含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高,但不要吃的太多)

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