如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 孕妇食谱分阶段营养调理 导语：孕妇的食谱是非常重要的，这不仅仅是因为孕妇的自身需要营 养外，孕妇腹中的宝宝也是需要营养的，因此大家需要注意孕妇的食 谱，今天小编就来 孕妇的食谱是非常重要的，这不仅仅是因为孕妇的自身需要营养外， 孕妇腹中的宝宝也是需要营养的，因此大家需要注意孕妇的食谱，今 天小编就来给大家介绍几款孕妇使用的食谱，一起来看看吧。 1、怀孕早期的营养食谱 第 2 个月的食谱 孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维 生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发 育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切 记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿， 造成生产困难。 豆腐皮粥 原料：豆腐皮 2 张，粳米 10 克，冰糖 150 克，清水 l0oo 克。 作法：豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清 水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。 2、怀孕中期的营养 此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加 快，胎儿体重每日可增 10 克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物， 以保证各种营养素的需要。
除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是 非常必要的。 第 4 个月的食谱 菠菜煎豆腐 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 原料：菠菜 500 克，豆腐 3 块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。 做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧 1～2 分钟，再加菠菜即可。 怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有�橙氡３盅� 分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的， 因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的 组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮 存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以， 孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青 菜、水果等。 3、怀孕晚期的营养 怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少， 所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的 来源，保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃 含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引 起水肿，增加心脏和肾脏的负担。 第 8 个月的营养食谱 在妊娠的前 7 个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内 的各种营养素可以说都处在最低点。
糖醋排骨 原料：子排 250 克，油 750 克(耗 75 克)，酱油、酒、白糖、盐。醋、 面粉、淀粉等各适量。 做法 将排骨斩块，酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用，余作料倒在碗中， 加水 50 克调成汁待用。 油锅烧至六成热，将排骨一块块放下炸 2 分钟，捞出，等油锅热至 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 九成再炸 1 分钟，捞出，油倒出。 锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即成。 第 10 个月的食谱 到了第 10 个月，孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候，保证足够 的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和 乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如 果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生 贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子 宫收缩，容易发生难产。 孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含 铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。 因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定 要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。 总结：通过小编的上文介绍，大家知道了孕妇各个阶段所需营养了 吗？大家知道了哪些食物对孕妇是有利的了吗？大家知道哪些食品可 以为孕妇补充营养和能量了吗？在给孕妇的补充营养的同时也是为宝 宝补充营养，所以为有一个健康的宝宝，孕妇的营养很重要。 生活常识分享
