产妇下奶时期是十分主要的，饮食上也是很原则的。下奶时期喝粥是很有优点的，那哺乳期产妇吃什么粥好呢?这个产妇有必要了解一下，因为粥本身是很清淡，对于产妇恢复也很好。公众号母乳喂养之家可以了解更多母乳喂养知识。
陈皮海带粥。
食材：海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖恰当。
做法：
1、用温水浸软海带，换清水漂洗洁净，切成碎末;陈皮用清水洗净。
2、将粳米淘洗洁净，放入锅内，加水恰当，置于火上，煮沸后参加陈皮、海带不时地搅动，用小火煮至粥成，加白糖调味即可。
特色：软糯可口。海带富含碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有通经利水、化淤软坚、消痰平喘等成效。陈皮有理气健胃、燥湿化痰的效果。此粥有补气养血、清热利水、安神健身效果。产妇临产时食之，能积蓄满足力气完成临产进程。
食材：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。
做法：
1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝，粳米淘洗洁净。猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少量酱油、精盐腌10-15分钟，待用。
2、锅置火上，加恰当清水，放入粳米煮沸，参加莴苣丝、猪肉末，最好改小火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮顷刻即可食用。
特色：莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的成效。
如果宝妈喝了很多粥试了很多催奶的方法，还是奶水很少，还有宝妈觉得喝催奶汤麻烦担心身体发胖，因为不是每个妈妈喝催乳汤都有效果，没有效果可能就是脾胃虚弱，无法吸收营养，从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血，中医食疗的方法是最佳的选择，建议选择药食同源的催乳产品比如哺泉催奶汤，哺泉是提取的十多种名贵中草药的精华和食物配制而成，既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃，补充气血，安全无副作用，一般3-7天就有明显的效果。
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