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孕前饮食应注重哪些营养?怀孕前注意摄入多种拼图营养

2021-04-23 05:13

为确保母婴健康,应在孕前调整营养。计划怀孕的妇女应该在怀孕前注意摄入多种拼图营养素。一旦怀孕,它们可以完全满足胚胎大脑发育对各种营养素的需求。孕前饮食应注重哪些营养呢?

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1.怀孕前补碘

孕前碘补充对怀孕期间补充碘的下一代脑的发育具有更显着的影响。碘是一种智力营养素,是合成甲状腺素不可或缺的原料。甲状腺素在大脑发育过程中参与脑细胞的增殖和分化,并且是不可或缺的决定性营养成分。建议准备怀孕的妇女测试尿碘水平,以确定身体是否缺碘。碘缺乏者应在医师指导下服用碘酸钾营养药,食用含碘盐,常食富含碘的食物,如海带、海带、裙带菜海参牡蛎、枸杞、扇贝海蜇等等,以满足身体对碘的需求,从而促进胎儿脑部的充分发育,使孩子的智力和身体发育不会在竞争的起跑线上失去。

2.补充叶酸

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叶酸是B族维生素,在核酸,氨基酸和蛋白质的细胞分裂,生长和合成中发挥重要作用。因此,叶酸是胎儿生长发育不可或缺的营养素。如果不注意孕前和补充叶酸,会影响胎儿脑和神经管的发育,可能会导致神经管畸形,严重者可引起脊柱裂或无脑畸形。因此,孕前和早孕应注意充足摄入富含叶酸的食物,如红韭、菠菜生菜芦笋油菜、卷心菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉汁和等等。

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3.注意补锌

锌是人体中超过一百种酶或激活剂的组分,并且在胎儿发育中起重要作用,特别是胎儿大脑。因此,孕前和孕妇应多摄入含锌丰富的食物,如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻南瓜子、瘦肉等。