营养五谷杂粮养生粥的做法大全冬季养生可以喝五谷粥， 五谷粥能促进消化、 增强食欲， 下面我们来五谷养生粥的做法。 养生是很多人都关心的一件事情， 冬日则是一个非常适合养生的季节。 冬天由于气温降 低气候干燥， 所以对于皮肤还有身体中水分平衡的影响是非常大的， 很容易导致肌肤干燥或 者是感冒的情况。如果想要令身体健康，那么就应该有意识的增强身体抵抗力，多吃一些具 有滋阴补气的食材，这样身体才能够更加的健康。今天，就有扬光养生坊的章教授给大家传 授五谷养生粥的做法大全！ 五谷养生粥的做法大全 经常服用五谷养生粥能够很好的平衡膳食，科学的摄取足够的营养物质以及膳食纤维。 如果是一些年纪比较大的人群或者是小朋友、 病人， 那么适量的服用粥类能够更好的保健身 体。粥类食物服用之后能够很好的促进消化、增强食欲，并且对于一些咳嗽、感冒还有便秘 等等正在都具有很好的治疗效果。具体的五谷养生粥做法如下， 第一：多谷粗纤维粥 材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。 功效： 这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用， 特别适合一些患有心血管疾病的 患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥 材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖 做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中， 大火烧开之后小火慢慢的煲粥。 功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量 的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟！ 第三：莲子糯米粥 材料：莲子、糯米、白糖 做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放 入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加 入适量的白糖就可以了。功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能 够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中 气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。 第四：糙米排骨粥 材料：糙米、排骨、生姜、食盐 做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之 后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适 量的食盐就可以了。
功效： 这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质， 例如维生素、 铁质、 锌元素、 蛋白质以及糖类等等。 第五：什锦甜粥 材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖 做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一 起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。 功效： 这道食谱味道香甜爽口， 所含有的营养类型非常的丰富， 含有大量的碳水化合物、 蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质。 第六：红枣桂圆黑米粥 材料：红枣、桂圆、黑米、白糖 做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅 之前加入白糖调味。 功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚 的患者服用，具有很好的滋养功效。
