快速健康减肥食谱健康减肥的原则就是.主食要均衡，不暴饮暴食。严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果!一个 健康减肥食谱中，主食，水果，肉类不是可缺少的!下面这些健康减肥食谱是通过合理的搭 配而得出的! 健康减肥食谱：NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃 任何东西，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖) 5、配合适度运动 健康减肥食谱：NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1、起床後：两杯水 2、早餐：蔬菜汁 200cc 3、中餐：优酪乳 500 克 4、晚餐：蔬菜汁 200cc 5、就寝前：1-2 杯水 健康减肥食谱：NO.3(苹果餐) 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2、苹果：从中午 12:00 开始，每 2 小时吃一颗苹果直至晚上 8：00 一共五颗，吃完就 不再进食苹果餐吃一天就够了 健康减肥食谱：NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法) 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹 果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施 5 天可瘦六公斤，但每天至少要喝水 2500-3000cc。 健康减肥食谱是一种饮食减肥方法， 搭配上一些简单的减肥运动所达到的减肥效果会更 好!本文版权属于快快减肥网 转载请注明
