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男性怎样科学备孕?男性备孕食谱有哪些海鮮粥?

2021-04-23 00:14

说起备孕,大家关注的主角基本上都是女性,关注女性备孕应该怎样做才好,却忽视了一点,男性也是备孕的主力军之一。想要生个健康宝宝,夫妻双方都应该做好备孕的准备。

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男性怎样科学备孕?这些方法可参考

对于男性朋友而言,日常生活中应该如何做到科学备孕呢?一起来看看几个方法。

1、饮食上的调理

备孕期间的男性,饮食摄入要保证均衡,改变挑食的坏习惯,每天保证摄入足量的蛋白质,维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理,若是根据备孕女性碱性体质调理的方法,男性则要多吃酸性食物,如鸡肉牛肉火腿、乳酪、海苔豆腐等。

2、身体的调理

都说身体是革命的本钱,良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间,男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息,充足的睡眠,每天坚持八个小时以上睡眠时间,以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

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3、运动上的调理

现代都市生活节奏快,压力大,很多人平时都忙于工作,鲜少锻炼。不仅身体基础差,形成亚健康状态,男生肥胖率也越来越高。备孕期间的男性,可以做些有氧运动,锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动,如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼,制定增肌减脂的运动计划。坚持一段时间,会达到你意想不到的效果。

此外,男性朋友精神心理上的调理也很重要。作为准爸爸,心理上也要做好迎接宝宝的准备,这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。

男性备孕食谱有哪些

海鮮粥(男性用食譜)

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材料:白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。

调味料:盐、酒、白胡椒粉。

作法:白米洗净,加水熬粥。

虾洗净、剔去肠泥,花枝洗净、十字切花。

鲑鱼、蚵洗净,去杂质。

待粥煮烂后,加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸,再加入调味料和匀即可。

功效:增加精力、培养情趣。

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六味鸡汤(男性用食谱)

材料:鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药

调味料:盐、酒

作法:鸡腿洗净切块,入热水中滚烫捞起沥干。

药材清水快速冲净,沥干。

将药材及鸡腿加水熬汤,大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

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功效:改善精液稀薄、增加体力。建议配合育之缘片调理精子质量效果更佳。

沙茶羊肉片(男性用食谱)

材料:羊肉片、沙茶酱。

调味料:酱油、糖、油

作法:油热锅,放入沙茶酱炒香。

再放入羊肉片爆炒,加调味料快炒和匀即可盛盘,不宜久炒以免羊肉变老。

功效:适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。

洋葱牛肉卷(男性用食谱)

材料:牛肉片、洋葱、韭菜

调味料:胡椒粉、盐、油

作法:韭菜洗净,去老叶及粗头部切段,洋葱切细丝。

油热后,放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒,熟后盛盘。

将牛肉片铺于平底锅上,开小火,将上述盛盘之熟料,夹入牛肉片中卷起即可。

功效:缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用,能壮阳补精。