21天减肥法第二阶段具体食谱 不吃主食挑战瘦32斤12-31阅读(41223)很多人都听说过21天减肥法的厉害，但没有尝试过，虽然瘦身功效很好，但要经历残酷的过程，21天减肥法第二阶段就需要耐心，而且不能吃主食，下面就为大家分享具体食谱！
21天减肥法第二阶段的饮食原则
21天减肥法第二阶段想要快速瘦32斤，就要不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。
21天减肥法第二阶段的食谱
蔬菜水果餐，不可过量，禁食主食，脂肪和甜食类。此阶段是消脂阶段，食物选择推荐：（每一餐包括如下内容）100克瘦肉或家禽或鱼或海产品，一小盘白菜，半片薄烤面包，一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒，饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
做法：1、梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟
2、番茄切成六瓣，放入盘中
3、西芹洗净，氽汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。
4、将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。
5、黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。
