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小孩子才能做到不挑食,也爱吃这几种午餐

2021-04-22 20:15

午餐为我们提供充足的能量,在一天中,只要午饭的营养充足,那么下午的工作和学习就会变得更加有动力和活力。那么,对于还在幼儿园读书的宝宝来说,午餐也是非常重要的,他们的午餐最重要的是食材一定要安全卫生,当然营养也要更加丰富,搭配也要多样。这样小孩子才能做到不挑食,也爱吃。今天我们就来一起看看幼儿园营养午餐食谱吧!

幼儿园营养午餐食谱

一、幼儿园营养午餐食谱

幼儿午餐一定要营养丰富,干净卫生。

1、五彩绣球、荷兰三丝、海鲜羹

主要食材

五彩绣球——瘦猪肉胡萝卜黑木耳、草鸡蛋

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荷兰三丝——荷兰豆、胡萝卜和厚百叶三丝

海鲜羹——海参虾仁、鸡蛋

营养特点

荷兰豆清脆爽口,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,厚百叶有充足的植物蛋白,海参、虾仁、鸡蛋都含有丰富的动物蛋白和胶原蛋白,再加上海鲜本身的鲜味,五颜六色的菜肴搭配让孩子们既营养又美味,爱不释手。

2、花儿朵朵、七彩童年、翡翠白玉汤

主要食材

花儿朵朵——牛肉、黑木耳、芹菜、胡萝卜、饺子皮、黄瓜

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七彩童年——粟米、青豆、胡萝卜、鸡胸肉、洋葱、大米

翡翠白玉汤——青菜、白菜、豆腐

营养特点

牛肉、黑木耳、芹菜均含丰富的铁元素,玉米、胡萝卜含有丰富的维生素A,是幼儿视力、上皮生长发育所不可或缺的元素。青菜、白菜含有丰富的维生素、微量元素,配上含有优质蛋白和钙质的豆腐,有利于促进幼儿骨骼发育,制成一款的可爱小衣,能激发幼儿食欲。

3、沙嗲牛肉粒、金银莴笋丝、菌菇白玉汤

主要食材

沙嗲牛肉粒——牛肉、黄瓜、彩椒

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金银莴笋丝—— 莴笋、胡萝卜、香菇

菌菇白玉汤——茶树菇、豆腐

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营养特点

牛肉蛋白质较高,能使儿童强身健胃。如此烹饪更适合幼儿食用,嫩、滑、鲜。金银莴笋丝,色泽淡雅味清爽口,含有蛋白质、脂肪、维生素A。豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品。茶树菇是植物食品中蛋白质比较高的,含有8种氨基酸,具有益气补虚的功效。

4、鱼泥小兔、翠绿莴笋、西兰花奶油浓汤

主要食材

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鱼泥小兔——自制青鱼糜、胡萝卜、鹌鹑蛋、小番茄

翠绿莴笋——莴笋、西兰花

西兰花奶油浓汤——西兰花、黄油少许、鲜牛奶

营养特点

青鱼肉细嫩鲜美,蛋白质含量高,补胃醒脾。鹌鹑蛋对营养不良有调补作用。小番茄含有一种抗氧化物质。莴笋含钾量较高,有利于促进排尿。西兰花的营养成分全面,含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,糊状幼儿更能接受。

5、松仁五彩丁、野菌酿肉丸菠菜汁海鲜汤

主要食材

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松仁五彩丁——松仁、甜玉米、青豆、胡萝卜

野菌酿肉丸——香菇、猪肉、甜玉米、青豆、胡萝卜

菠菜汁海鲜汤——菠菜、虾

营养特点

含有大量的维生素E、丰富的铁、锌等微量元素,甜玉米含有维生素B1、胡萝卜素、维生素C和维生素E。香菇素有“植物皇后”美誉,是高蛋白、低脂肪的营养食品。鲜虾含蛋白质,以及钙、磷等矿物质,把其组合色香味俱佳,适合幼儿食用。

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怎么样,幼儿园营养午餐食谱是不是很美味呢。这些专门为幼儿打造的食谱,营养丰富,维生素齐全。满足了他们一天所需要的营养,同时这些菜的名字和造型也是非常的多样,满足了幼儿们的好奇心,让他们呢对吃东西产生了兴趣,也就不怕他们不爱吃饭了。

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