痛风是一种与遗传有关的，嘌呤代谢紊乱所致的疾病，发作时疼痛剧烈难忍，影响生活工作，也可以表现为关节僵直或畸形、痛风石、肾损害、尿路结石、高尿酸血症等多种慢性症状。
因此痛风病人的自我保健，是十分重要的，目前流行的，健康四基石“合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、心理健康”也是痛风病人的饮食起居的基本策略。所以饮食占重中之重，究竟怎么吃呢？
一周饮食安排上，少嘌呤，多保护
具体究竟每天摄取多少呢？最好根据图里的进行参考。
每一天都要把控好，一周才有效果。
摄取食物的数量
体型正常者，正常饮食量，减少嘌呤摄入；
体重标准者，热量减少10-15%，需减肥；
注意注意！不可快速减重！易诱发痛风发作！
主要饮食方向
【主食】：米面为主，保持热量摄入；少食白砂糖、冰糖、蜂蜜；
【菜为主】：
香菇等菌菇类
【肉为辅】
禁食！【大量嘌呤（150～1000mg/100g食物）】
少量！！！解馋！【中量嘌呤（75～50mg/100g食物）】
吃肉！不喝汤！！！
后几天的饮食安排，是重中之重
而到了周末，很多人需要放松下，但也要注意照样不可以太放纵，适当的肉类也是可以摄取的。
节制烟酒，不喝浓茶、咖啡等饮料。多饮水，要使每日尿量保持在2000ml以上。各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高，应尽量不吃。
划重点：饮食要基本遵守，尿酸才会乖乖的降下来，保持的好的情况下，也会少发作。
那么重要的事情也要说三遍，要降尿酸、降尿酸、降尿酸！
要记得运动和排尿量对于痛风来说都很重要。平时要选择一些舒缓的有氧运动，能有助尿酸的排出。
小妙招：止痛消肿
①每天喝一些有助利尿消肿排尿酸的药物，因为很多长期服用，所以要选择温和对肾脏无害的，像我二伯就是痛风多年，每天喝点适当的茶，尿酸降了不少，这几年都没怎么发作。
②局部冰敷：
冰敷可以降低温度，缓解红肿和疼痛，使局部血管收缩，血液循环减少，降低组织新陈代谢，抑制炎性反应。
温馨提示：
关于高尿酸与痛风患者膳食指导意见应基于个体化原则，建立合理的饮食习惯及良好的生活方式，限制高嘌呤动物性食物，控制能量及营养素供能比例，保持健康体重，配合规律降尿酸药物治疗，并定期监测。
、