炎时或宝贝身体存在容易消耗维生素B2的情况如慢性腹泻胃肠吸收不良或长期发烧等在医生的指导下口服维生素B2片或复合维生素片就会纠正缺乏现象防缺维生素C的妙计26母乳中含维生素C较多可以满足宝贝身体的需要吃母乳的宝贝一般不容易缺乏维生素C所以一定要坚持喂母乳27哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜水果就可给宝贝补充丰富的维生素C28如果不能以母乳喂养宝贝给宝贝选择婴儿配方奶也可避免维生素C缺乏其中的维生素C含量较为适宜29宝贝出生后及时按月龄添加含维生素C的辅�橙绻酥覆四啻植四�胡萝卜泥及香蕉泥苹果泥新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等同时吃新鲜水果30吃蔬菜和水果时要选择新鲜的做菜时先洗后切并马上烹调烹调时间一定要短煮菜时注意加盖并现做现吃不要久放以使维生素C的损失量减少到最低限度31对于维生素C特别容易破坏掉的蔬菜如胡萝卜南瓜青椒等在烹调时先蘸上面粉油炸这样可保持维生素C的含量容易被肠道吸收32可以把能够生吃的蔬菜如小黄瓜胡萝卜等与各种橘子苹果草莓菠萝等水果做成沙拉给宝贝吃这样可尽量减少维生素C损失33萝卜叶中的维生素C含量很高做菜时最好不要扔掉可炒热菜或做汤也可焯一下凉拌着吃是摄取维生素C的一个好来源生漂亮宝宝的饮食秘诀1要做妈妈了这是件令所有女性欣喜兴奋的事儿可是在欢喜的同时也许你还会生出几分忧虑孩子他爸个子不高怎么才能让我的宝贝将来长成高个呢我们两口子皮肤都有点黑有什么办法能使我的孩子长的白一点呢我是个近视眼患者就怕孩子遗传上要怎么做才可以避免类似这样的问题时不时地困扰着未来的妈妈们有什么办法能解决这些问题帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝其实妙用饮食方就能优化你的遗传基因巧妙饮食优化你的遗传基因在这里我告诉您一个秘密女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用精巧科学地调配饮食能帮助您扬长避短摆脱缺憾帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝我们将根据优生优育的准则逐一向您介绍相应的饮食对策改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用从而可以减少黑色素的沉淀日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻这类含维生素C丰富的食物有番茄葡萄柑桔菜花冬瓜洋葱大蒜苹果刺梨鲜枣等蔬菜和水果其中尤以苹果为最佳苹果富含维生素和苹果酸常吃能增加血色素不仅能使皮肤变得细白红嫩更对贫血的妇女有极好的补益功效是孕妇和育儿的首选水果告别粗糙的肤质如果父母皮肤粗糙孕妇应该经常食用富含维生素A的食物因为维生素能保护皮肤上皮细胞使日后孩子的皮肤细腻有光泽这类食物如动物的肝脏蛋黄牛奶胡箩卜番茄以及绿色蔬菜水果干果和植物油等培育光泽油亮的乌发如果父母头发早白或者略见枯黄脱落那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物比如瘦肉鱼动物肝脏牛奶面包豆类鸡蛋紫菜核桃芝麻玉米以及绿色蔬菜这些食物可以使孩子发质得到改善不仅浓密乌黑而且光泽油亮促进骨骼发育让宝宝长高如果父母个头儿不高应吃些富含维生素D的食物维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高他的这种效果尤其对于胎儿婴儿最为明显此类食品有虾皮蛋黄动物肝脏以及蔬菜益脑补脑健脑相信所有的父母都想提高孩子的智力那么孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物比如海带等海产品用以补充胎儿对碘的需要促进胎儿甲状腺的合成有利于胎儿大脑的良好发育这类食品中尤以海带为最佳海带含有丰富的蛋白质脂肪酸和钙铁等微量元素食用海带不仅可以补碘还可以促进人体新陈代谢提高机体抗感染能力起到补脑健脑的作用拥有良好的视力视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑担心小宝宝遗传上他们的眼疾处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物比如动物肝脏蛋黄牛奶鱼肝油胡箩卜苹果等等其中尤以鸡肝含维生素A为最多胡箩卜还可以促进血色素的增加从而提高血液的浓度是我国民间常用的补血养血佳品另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期在这个时期孕妇一定要注意增加蛋白质磷脂和维生素的摄入应多吃奶类蛋类瘦肉肝鱼豆类制品和青菜保证食品的充足供应酱油利于胎儿的智力发育钙和维生素D的摄入量要充足孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼牙齿的构成甚至可能导致胎儿畸形注意补充铁等微量元素应常吃蔬菜海虾等蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品孕妇经
