减肥食谱一周瘦10斤鸡蛋黄瓜法怎么做？饮食减肥一个月瘦30斤可能吗？日常生活中，减肥方法有很多，想要快速减肥，所选的减肥方式很重要，如果减肥方式不健康，只会让你陷入减肥反弹的噩梦。而减肥也需要时间的，就像你不是在一天内发胖一样。要耐心地坚持下去，这才是减肥的关键。
黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食
早餐：鸡蛋一个(水煮蛋、茶叶蛋都可以)+黄瓜一根
中餐：鸡蛋一个(水煮蛋、茶叶蛋都可以)+黄瓜炒火腿肠一份
晚餐：黄瓜两根/黄瓜凉菜一份
黄瓜鸡蛋减肥原理
鸡蛋中的卵磷脂可以使脂肪胆固醇乳化成细小的颗粒从血管中排出后为机体利用。黄瓜热量很低，含有充分的水分不会增加热量的负担。
黄瓜鸡蛋减肥法期间，第一周只能吃鸡蛋和黄瓜， 不能吃别的零食。
第二周就可以吃些不放油的水煮或者清蒸肉类还有蔬菜 。可以吃一些脱脂牛奶和苹果、桃子、桔子之类的热量低的水果
一、黄瓜鸡蛋鸡蛋减肥原理
鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。此外，鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量。
而黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，由于它的热量非常的低，所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。
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