现代很多人由于工作繁忙，饮食不均衡，体内的毒素也很多。因此，清肠排毒是很多人需要注意的一个问题。那么，如何清肠排毒呢？我们的日常饮食中其实有一些清肠排毒的食谱，今天跟大家说的是最有效的清肠排毒食谱推荐，大家可以试试。
最有效的清肠排毒食谱
原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。
苹果银耳汤
原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝（瑶柱）2粒、鸡蛋1个。
做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
功效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
上面给大家介绍了两款清肠排毒食谱，这些食谱对于清肠排毒是有很好的效果的，平时也要多吃一些蔬菜水果，养成良好的饮食习惯，注意休息，这样才能有益身体健康。
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